Tryptoffan, a elwir hefyd yn β- Mae Indole alanine yn gyfansoddyn organig gyda'r fformiwla gemegol C11H12N2O2, ac mae'n un o'r asidau amino hanfodol ar gyfer y corff dynol.
Mae tryptoffan yn sylwedd rhagflaenol pwysig ar gyfer biosynthesis auxin mewn planhigion, gyda strwythur tebyg i IAA. Fe'i darganfyddir yn gyffredin mewn planhigion uwch ac mae hefyd yn rhagflaenydd i'r pwysig
serotonin niwrodrosglwyddydd yn y corff dynol. Gellir ei ddefnyddio fel atodiad maeth ar gyfer menywod beichiog a phowdr llaeth arbennig ar gyfer plant ifanc. Fe'i defnyddir ar gyfer diffyg niacin (pellagra) ac fel tawelydd, gall reoleiddio rhythmau meddwl a gwella cwsg, Mae hefyd yn un o'r deunyddiau crai ar gyfer trwyth asid amino cyfansawdd.
Mae L-tryptoffan yn asid amino hanfodol sy'n helpu'r corff i wneud proteinau a rhai cemegau sy'n arwyddo'r ymennydd.
Mae eich corff yn newid L-tryptoffan yn gemegyn ymennydd o'r enw serotonin. Mae serotonin yn helpu i reoli'ch hwyliau a'ch cwsg.
Pam mae pobl yn cymryd L-tryptoffan?
Gallwch chi gael yr hollL-tryptoffansydd ei angen ar eich corff trwy fwyta diet iach a chytbwys. Mae dosau atodol yn dibynnu ar y cyflwr iechyd yr ydych yn ceisio ei atal neu ei drin. Mae atchwanegiadau L-tryptoffan wedi cael eu defnyddio amlaf gan oedolion mewn dosau o 60 mg trwy'r geg bob dydd am 16 wythnos
Mae rhai pobl yn cymryd atchwanegiadau L-tryptoffan i geisio eu helpu i gysgu.
Lefelau isel oL-tryptoffanwedi cael eu gweld mewn pobl ag iselder. Gall L-trytophan hybu lefelau serotonin, ond nid yw ymchwil wedi dangos ei fod yn effeithiol ar gyfer trin iselder.
Ychydig o ymchwil sydd i gefnogi'r honiadau hyn ac mae astudiaethau'n dangos canlyniadau cymysg wrth gefnogi'r honiadau hyn.
Mae rhai menywod yn cymryd atchwanegiadau L-tryptoffan i geisio lleddfu hwyliau ansad oherwydd syndrom cyn mislif (PMS), a elwir hefyd yn anhwylder dysfforig cyn mislif (PMDD). Y ddamcaniaeth yw y gall yr amodau hyn fod yn gysylltiedig â phroblem gyda phrosesu serotonin yn y corff, ac y gallai L-tryptoffan helpu hynny. Fodd bynnag, ychydig o dystiolaeth sydd i ddangos bod hyn yn gweithio mewn gwirionedd.
Mae ymchwil cynnar mewn pobl yn awgrymu y gallai atchwanegiadau L-tryptoffan fod yn ddefnyddiol ar gyfer:
- Apnoea cwsg rhwystrol
- Anhwylder affeithiol tymhorol (SAD)
Allwch chi gael L-tryptoffan yn naturiol o fwydydd?
Mae L-tryptoffan i'w gael mewn cigoedd fel twrci a chyw iâr.
Fe'i darganfyddir hefyd yn:
- Bananas
- Caws
- Siocled
- Dyddiadau sych
- Wyau
- Llaeth
- Pysgod
- Ceirch
- Hadau pwmpen a hadau sesame
- Soi
- Tofu
- Cnau coed, gan gynnwys cnau daear a menyn cnau daear
Mae faint o L-tryptoffan yn y bwydydd hyn yn fach o'i gymharu ag atchwanegiadau.
Atchwanegiadau Tryptoffan
Efallai y gwelwch atchwanegiadau tryptoffan wedi'u labelu fel tryptoffan, L-tryptoffan, neu 5-Hydroxytryptoffan (5-HTP).
Mae rhai pobl yn cymryd atchwanegiadau tryptoffan i helpu gyda:
- Iselder
- Insomnia
- Ffibromyalgia
- Meigryn a chur pen eraill
- Syndrom cyn mislif difrifol (PMS)
Cadwch eich atchwanegiadau allan o gyrraedd plant ac anifeiliaid anwes.
Peidiwch â chymryd atchwanegiadau heb siarad â'ch meddyg yn gyntaf. Gall rhai atchwanegiadau, gan gynnwys tryptoffan, ryngweithio â'ch meddyginiaethau neu unrhyw atchwanegiadau eraill a gymerwch. Peidiwch â chymryd atchwanegiadau tryptoffan os ydych chi'n cymryd atalydd monoamine oxidase (MAOI), fel isocarboxazid (Marplan), phenelzine (Nardil), neu tranylcypromine (Parnate). Dywedwch wrth eich meddyg am yr holl feddyginiaethau, perlysiau, cyffuriau heb bresgripsiwn, ac atchwanegiadau rydych chi'n eu defnyddio fel y gallant wirio am ryngweithiadau.
Mae Pls yn garedig â chysylltu ag Alisa i gael manylion COA a phrisiausales02@imaherb.com
Amser post: Ionawr-09-2024
