Triptofanu, cunnisciutu ancu β- Indole alanine hè un compostu urgànicu cù a formula chimica C11H12N2O2, è hè unu di l'aminoacidi essenziali per u corpu umanu.
U triptofanu hè una sustanza precursore impurtante per a biosintesi di l'auxina in e piante, cù una struttura simile à IAA. Hè cumunimenti truvata in i pianti più altu è hè ancu un precursore à l'impurtante
neurotransmitter serotonin in u corpu umanu. Pò esse usatu cum'è supplementu nutrizionale per e donne incinte è un latte in polvere speciale per i zitelli. Hè utilizatu per a carenza di niacina (pelagra) è cum'è sedative, pò regulà i ritmi mentali è migliurà u sonnu, hè ancu una di e materie prime per l'infuzione di aminoacidu compostu.
L-triptofanu hè un aminoacidu essenziale chì aiuta à u corpu à fà proteine è certi sustanzi chimichi chì signalanu u cervellu.
U vostru corpu cambia L-triptofanu in una chimica cerebrale chjamata serotonina. A serotonina aiuta à cuntrullà u vostru umore è u sonnu.
Perchè a ghjente piglia L-triptofanu?
Pudete ottene tuttuL-triptofanochì u vostru corpu hà bisognu manghjendu una dieta sana è equilibrata. A dosi di supplementu dipende da a cundizione di salute chì pruvate di prevene o trattà. I supplementi di L-triptofanu sò più spessu usati da l'adulti in dosi di 60 mg per bocca ogni ghjornu per 16 settimane.
Certi pirsuni piglianu supplementi di L-triptofanu per pruvà à aiutà à dorme.
Bassi livelli diL-triptofanosò stati vistu in e persone cun depressione. L-tritofanu pò aumentà i livelli di serotonina, ma a ricerca ùn hà micca dimustratu chì hè efficace per trattà a depressione.
Ci hè una ricerca limitata per sustene queste rivendicazioni è i studii mostranu risultati misti in sustene queste rivendicazioni.
Alcune donne piglianu supplementi di L-triptofanu per pruvà à facilità i cambiamenti d'umore per u sindromu premenstruale (PMS), chjamatu ancu disordine disforicu premenstruale (PMDD). A tiurìa hè chì sti cundizioni pò esse ligata à un prublema cù u processu di serotonina in u corpu, è chì L-triptofanu puderia aiutà. Tuttavia, ci hè pocu evidenza per dimustrà chì questu funziona veramente.
A ricerca iniziale in e persone suggerisce chì i supplementi di L-triptofanu ponu esse utili per:
- Apnea ostruttiva di u sonnu
- Disordine affettivi staghjunali (SAD)
Pudete ottene L-triptofanu naturalmente da l'alimenti?
L-triptofanu si trova in carni cum'è turchinu è pollulu.
Si trova ancu in:
- Banane
- Casgiu
- Cioccolata
- Datti secchi
- Ova
- Latte
- Pesci
- Avena
- Semi di zucca è di sesamo
- Soia
- Tofu
- Noci d'arburu, cumpresi arachidi è burro di cacahuè
A quantità di L-triptofanu in questi alimenti hè chjuca cumparatu cù i supplementi.
Supplementi di triptofanu
Pudete truvà supplementi di triptofanu marcati cum'è triptofanu, L-triptofanu, o 5-Hydroxytryptophan (5-HTP).
Alcune persone piglianu supplementi di triptofanu per aiutà cù:
- Depressione
- Insomnia
- Fibromialia
- Migraine è altri mal di testa
- Sindrome premenstruale severu (PMS)
Mantene i vostri supplementi fora di a portata di i zitelli è di l'animali.
Ùn pigliate micca supplementi senza parlà cù u vostru duttore prima. Certi supplementi, cumpresu u triptofanu, ponu interagisce cù i vostri medicini o qualsiasi altri supplementi chì pigliate. Ùn pigliate micca supplementi di triptofanu si pigliate un inhibitore di monoamine oxidase (MAOI), cum'è isocarboxazid (Marplan), phenelzine (Nardil), o tranylcypromine (Parnate). Dì à u vostru duttore tutti i medicini, erbe, droghe senza prescription, è supplementi chì utilizate per pudè verificà l'interazzione.
Per piacè cuntattate Alisa per uttene COA è dettagli di prezzu viasales02@imaherb.com
Tempu di post: 09-01-2024
