Триптофан, ошондой эле β- Indole аланин катары белгилүү C11H12N2O2 химиялык формула менен органикалык кошулма болуп саналат жана адам денеси үчүн маанилүү аминокислоталардын бири болуп саналат.
Триптофан өсүмдүктөрдөгү ауксин биосинтези үчүн маанилүү прекурсордук зат болуп саналат, структурасы IAAга окшош. Ал көбүнчө жогорку өсүмдүктөрдө кездешет жана ошондой эле маанилүү прекурсорлор болуп саналат
адамдын денесиндеги нейротрансмиттер серотонин. Аны кош бойлуу аялдар үчүн кошумча азык катары жана жаш балдар үчүн атайын кургак сүт катары колдонсо болот. Ал ниацин жетишсиздиги үчүн колдонулат (пеллагра) жана тынчтандыруучу каражат катары, ал психикалык ритмдерди жөнгө салып, уйкуну жакшыртат, ошондой эле татаал аминокислота инфузиясы үчүн чийки заттардын бири болуп саналат.
L-триптофан организмге белокторду жана кээ бир мээ сигнал берүүчү химиялык заттарды жасоого жардам берген маанилүү аминокислота.
Сиздин денеңиз L-триптофанды серотонин деп аталган мээ химиясына айлантат. Серотонин сиздин маанайыңызды жана уйкуңузду башкарууга жардам берет.
Эмне үчүн адамдар L-триптофан алышат?
Сиз баарын ала аласызL-триптофандени сак, тең салмактуу тамактануу менен денеңиз керек. Кошумча дозалар сиз алдын алууга же дарылоого аракет кылып жаткан ден соолук абалына жараша болот. L-триптофан кошулмалары көбүнчө чоңдор тарабынан 16 жума бою күнүнө 60 мг дозада колдонулат.
Кээ бир адамдар уктоого жардам берүү үчүн L-триптофан кошулмаларын алышат.
Төмөн деңгээлиL-триптофандепрессия менен ооруган адамдарда байкалган. L-тритофан серотониндин деңгээлин жогорулата алат, бирок изилдөөлөр депрессияны дарылоодо эффективдүү экенин көрсөткөн эмес.
Бул дооматтарды колдоо үчүн чектелген изилдөөлөр бар жана изилдөөлөр бул дооматтарды колдоо боюнча аралаш натыйжаларды көрсөтөт.
Кээ бир аялдар предменструальный синдрому (PMS), ошондой эле предменструальный дисфориялык бузулуу (PMDD) деп да аталат. Теория боюнча, бул шарттар организмде серотонинди иштетүү менен байланышкан көйгөй менен байланыштуу болушу мүмкүн жана L-триптофан буга жардам берет. Бирок, бул чындап эле иштеп жатканын көрсөтүү үчүн аз далилдер бар.
Адамдардын алгачкы изилдөөлөрү L-триптофан кошулмалары үчүн пайдалуу болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат:
- Обструктивдүү апноэ
- Сезондук аффективдик бузулуу (SAD)
L-триптофанды тамак-аштан табигый жол менен ала аласызбы?
L-триптофан үндүк жана тоок сыяктуу эттерде болот.
Ал ошондой эле табылган:
- Банандар
- Сыр
- Шоколад
- Кургатылган курма
- Жумуртка
- Сүт
- Балык
- сулу
- Ашкабактын уруктары жана кунжут уруктары
- Соя
- Tofu
- Жаңгактар, анын ичинде арахис жана арахис майы
Бул азыктардагы L-триптофандын өлчөмү кошумчаларга салыштырмалуу аз.
Триптофан кошумчалары
Сиз триптофан, L-триптофан же 5-гидрокситриптофан (5-HTP) деп белгиленген триптофан кошумчаларын таба аласыз.
Кээ бир адамдар жардам берүү үчүн триптофан кошулмаларын алышат:
- Депрессия
- Уйкусуздук
- Фибромиалгия
- Мигрень жана башка баш оору
- Катуу предменструальный синдром (PMS)
Кошумчаларды балдар жана үй жаныбарлары жетпеген жерде сактаңыз.
Адегенде дарыгериңиз менен сүйлөшпөй туруп, кошумчаларды ичпеңиз. Кээ бир кошумчалар, анын ичинде триптофан, дары-дармектериңиз же сиз кабыл алган башка кошумчалар менен өз ара аракеттениши мүмкүн. Эгерде сиз изокарбоксазид (Марплан), фенелзин (Нардил) же транилципромин (Parnate) сыяктуу моноаминоксидаза ингибиторун (MAOI) алып жатсаңыз, триптофан кошулмаларын ичпеңиз. Дарыгериңизге сиз колдонгон бардык дары-дармектерди, чөптөрдү, рецептсиз дарыларды жана кошумчаларды айтыңыз, алар өз ара аракеттенишүүнү текшере алышат.
Pls COA жана баанын чоо-жайын алуу үчүн Алиса менен байланышыңызsales02@imaherb.com
Посттун убактысы: 09-январь 2024-ж
