Triptofano, também conhecido como β-indol alanina é um composto orgânico com fórmula química C11H12N2O2, e é um dos aminoácidos essenciais para o corpo humano.
O triptofano é uma importante substância precursora da biossíntese de auxina em plantas, com estrutura semelhante ao IAA. É comumente encontrado em plantas superiores e também é um precursor do importante
neurotransmissor serotonina no corpo humano. Pode ser usado como suplemento nutricional para mulheres grávidas e leite em pó especial para crianças pequenas. É utilizado para deficiência de niacina (pelagra) e como sedativo, pode regular os ritmos mentais e melhorar o sono. É também uma das matérias-primas para infusão de aminoácidos compostos.
O L-triptofano é um aminoácido essencial que ajuda o corpo a produzir proteínas e certos produtos químicos de sinalização cerebral.
Seu corpo transforma o L-triptofano em uma substância química cerebral chamada serotonina. A serotonina ajuda a controlar o humor e o sono.
Por que as pessoas tomam L-triptofano?
Você pode obter todos osL-triptofanoque seu corpo necessita, seguindo uma dieta saudável e equilibrada. As doses do suplemento dependem do problema de saúde que você está tentando prevenir ou tratar. Os suplementos de L-triptofano têm sido usados com mais frequência por adultos em doses de 60 mg por via oral diariamente durante 16 semanas
Algumas pessoas tomam suplementos de L-triptofano para tentar ajudá-las a dormir.
Níveis baixos deL-triptofanoforam observados em pessoas com depressão. O L-tritofano pode aumentar os níveis de serotonina, mas a pesquisa não mostrou que seja eficaz no tratamento da depressão.
Há pesquisas limitadas para apoiar essas afirmações e estudos mostram resultados mistos no apoio a essas afirmações.
Algumas mulheres tomam suplementos de L-triptofano para tentar aliviar as alterações de humor causadas pela síndrome pré-menstrual (TPM), também chamada de transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM). A teoria é que estas condições podem estar ligadas a um problema com o processamento da serotonina no corpo, e que o L-triptofano poderia ajudar nisso. No entanto, há poucas evidências que demonstrem que isso realmente funciona.
As primeiras pesquisas em pessoas sugerem que os suplementos de L-triptofano podem ser úteis para:
- Apneia obstrutiva do sono
- Transtorno afetivo sazonal (TAS)
Você pode obter L-triptofano naturalmente dos alimentos?
O L-triptofano é encontrado em carnes como peru e frango.
Também é encontrado em:
- Bananas
- Queijo
- Chocolate
- Tâmaras secas
- Ovos
- Leite
- Peixe
- Aveia
- Sementes de abóbora e sementes de gergelim
- Soja
- Tofu
- Nozes, incluindo amendoim e manteiga de amendoim
A quantidade de L-triptofano nesses alimentos é pequena em comparação com os suplementos.
Suplementos de triptofano
Você pode encontrar suplementos de triptofano rotulados como triptofano, L-triptofano ou 5-hidroxitriptofano (5-HTP).
Algumas pessoas tomam suplementos de triptofano para ajudar com:
- Depressão
- Insônia
- Fibromialgia
- Enxaqueca e outras dores de cabeça
- Síndrome pré-menstrual grave (TPM)
Mantenha seus suplementos fora do alcance de crianças e animais de estimação.
Não tome suplementos sem falar primeiro com seu médico. Alguns suplementos, incluindo o triptofano, podem interagir com os seus medicamentos ou quaisquer outros suplementos que você tome. Não tome suplementos de triptofano se você tomar um inibidor da monoamina oxidase (IMAO), como isocarboxazida (Marplan), fenelzina (Nardil) ou tranilcipromina (Parnate). Informe ao seu médico todos os medicamentos, ervas, medicamentos sem receita médica e suplementos que você usa para que ele possa verificar as interações.
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Horário da postagem: 09/01/2024
