Trüptofaan, tuntud ka kui β-indoolalaniin, on orgaaniline ühend keemilise valemiga C11H12N2O2 ja on üks inimkeha jaoks asendamatutest aminohapetest.
Trüptofaan on taimedes auksiini biosünteesi jaoks oluline lähteaine, mille struktuur sarnaneb IAA-ga. Seda leidub tavaliselt kõrgemates taimedes ja see on ka olulise eelkäija
neurotransmitter serotoniin inimkehas. Seda saab kasutada toidulisandina rasedatele ja spetsiaalse piimapulbrina väikelastele. Seda kasutatakse niatsiinipuuduse (pellagra) korral ja rahustina, see võib reguleerida vaimseid rütme ja parandada und, samuti on see üks toorainetest aminohapete liitmiseks.
L-trüptofaan on asendamatu aminohape, mis aitab organismil toota valke ja teatud aju signaale edastavaid kemikaale.
Teie keha muudab L-trüptofaani ajukemikaaliks, mida nimetatakse serotoniiniks. Serotoniin aitab kontrollida teie meeleolu ja und.
Miks inimesed võtavad L-trüptofaani?
Saate kõikL-trüptofaanmida teie keha vajab tervisliku ja tasakaalustatud toitumisega. Täiendavad annused sõltuvad tervislikust seisundist, mida proovite ennetada või ravida. Täiskasvanud on L-trüptofaani toidulisandeid kasutanud kõige sagedamini annustes 60 mg päevas 16 nädala jooksul.
Mõned inimesed võtavad L-trüptofaani toidulisandeid, et aidata neil magada.
Madal taseL-trüptofaanon täheldatud depressiooniga inimestel. L-trütofaan võib tõsta serotoniini taset, kuid uuringud ei ole näidanud, et see oleks tõhus depressiooni ravis.
Nende väidete toetuseks on tehtud vähe uuringuid ja uuringud näitavad nende väidete toetamisel erinevaid tulemusi.
Mõned naised võtavad L-trüptofaani toidulisandeid, et leevendada premenstruaalsest sündroomist (PMS) tingitud meeleolumuutusi, mida nimetatakse ka premenstruaalseks düsfooriliseks häireks (PMDD). Teooria on, et need seisundid võivad olla seotud serotoniini töötlemise probleemiga kehas ja et L-trüptofaan võib seda aidata. Siiski on vähe tõendeid selle kohta, et see tõesti toimib.
Varased uuringud inimestega viitavad sellele, et L-trüptofaani toidulisandid võivad olla kasulikud:
- Obstruktiivne uneapnoe
- Hooajaline afektiivne häire (SAD)
Kas L-trüptofaani saab toidust loomulikult saada?
L-trüptofaani leidub lihas, nagu kalkun ja kana.
Seda leidub ka:
- Banaanid
- juust
- Šokolaad
- Kuivatatud datlid
- Munad
- Piim
- Kala
- Kaer
- Kõrvitsaseemned ja seesamiseemned
- Soja
- Tofu
- Pähklid, sealhulgas maapähklid ja maapähklivõi
L-trüptofaani kogus neis toiduainetes on võrreldes toidulisanditega väike.
Trüptofaani toidulisandid
Võite leida trüptofaani toidulisandeid, mis on märgistatud kui trüptofaan, L-trüptofaan või 5-hüdroksütrüptofaan (5-HTP).
Mõned inimesed võtavad trüptofaani toidulisandeid, et aidata:
- Depressioon
- Unetus
- Fibromüalgia
- Migreen ja muud peavalud
- Raske premenstruaalne sündroom (PMS)
Hoidke oma toidulisandeid lastele ja lemmikloomadele kättesaamatus kohas.
Ärge võtke toidulisandeid ilma eelnevalt oma arstiga nõu pidamata. Mõned toidulisandid, sealhulgas trüptofaan, võivad suhelda teie ravimite või muude lisanditega, mida te võtate. Ärge võtke trüptofaani toidulisandeid, kui võtate monoamiini oksüdaasi inhibiitorit (MAOI), näiteks isokarboksasiidi (Marplan), fenelsiini (Nardil) või tranüültsüpromiini (Parnate). Rääkige oma arstile kõigist kasutatavatest ravimitest, ravimtaimedest, retseptita ravimitest ja toidulisanditest, et nad saaksid kontrollida koostoimeid.
Palun võtke Alisaga ühendust, et saada COA ja hinna üksikasjusales02@imaherb.com
Postitusaeg: jaanuar 09-2024
