Triptofanoa, β- Indol alanina izenez ere ezaguna, C11H12N2O2 formula kimikoa duen konposatu organiko bat da, eta giza gorputzaren funtsezko aminoazidoetako bat da.
Triptofanoa landareetan auxinaren biosintesirako substantzia aitzindari garrantzitsua da, IAAren antzeko egitura duena. Goiko landareetan aurkitzen da normalean eta garrantzitsuen aitzindaria ere bada
neurotransmisore serotonina giza gorputzean. Haurdun dauden emakumeentzako nutrizio osagarri gisa eta haur txikientzako esne hauts berezi gisa erabil daiteke. Niazina gabeziarako (pelagra) erabiltzen da eta lasaigarri gisa, erritmo mentalak erregulatu eta loa hobetu dezake, aminoazido konposatuen infusiorako lehengaietako bat ere bada.
L-triptofanoa funtsezko aminoazido bat da, gorputzari proteinak eta garunaren seinaleztapeneko zenbait produktu kimiko egiten laguntzen diona.
Zure gorputzak L-triptofanoa serotonina izeneko garuneko substantzia kimiko batean aldatzen du. Serotoninak zure aldartea eta loa kontrolatzen laguntzen du.
Zergatik hartzen du jendeak L-triptofanoa?
Guztiak lor ditzakezuL-triptofanoazure gorputzak behar duen elikadura osasuntsu eta orekatu bat eginez. Osagarrien dosiak prebenitzen edo tratatzen saiatzen ari zaren osasun egoeraren araberakoak dira. L-triptofano osagarriak helduek erabili izan dituzte gehienetan 60 mg-ko dosietan egunero 16 astez.
Batzuek L-triptofano osagarriak hartzen dituzte lo egiten laguntzeko.
maila baxuakL-triptofanoadepresioa duten pertsonengan ikusi dira. L-tritofanoak serotonina maila areagotu dezake, baina ikerketek ez dute frogatu eraginkorra denik depresioa tratatzeko.
Erreklamazio horiek babesteko ikerketa mugatua dago eta ikerketek erreklamazio horiek onartzen dituzten emaitza nahasiak erakusten dituzte.
Emakume batzuek L-triptofano osagarriak hartzen dituzte hileko aurreko sindromea (PMS) dela eta hileko aurreko nahaste disforikoa (PMDD) dela eta aldarte aldaketak arintzen saiatzeko. Teoria da baldintza hauek gorputzean serotonina prozesatzeko arazo batekin lotuta egon daitezkeela, eta L-triptofanoak lagundu dezakeela. Hala ere, froga gutxi dago hori benetan funtzionatzen duen erakusteko.
Pertsonen ikerketa goiztiarrek L-triptofano osagarriak lagungarriak izan daitezkeela iradokitzen dute:
- Loaren apnea oztopatzailea
- Sasoiko nahaste afektiboa (TAS)
Jakietatik L-triptofanoa lor al dezakezu modu naturalean?
L-triptofanoa indioilarra eta oilaskoa bezalako haragietan aurkitzen da.
Honetan ere aurkitzen da:
- Bananak
- Gazta
- Txokolatea
- Datil lehorrak
- Arrautzak
- Esnea
- Arraina
- Oloa
- Kalabaza-haziak eta sesamo-haziak
- Soja
- Tofu
- Zuhaitz fruitu lehorrak, kakahueteak eta kakahuete-gurina barne
Elikagai hauetan L-triptofano kopurua txikia da osagarriekin alderatuta.
Triptofano osagarriak
Triptofanoaren osagarriak aurki ditzakezu triptofano, L-triptofano edo 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) gisa etiketatuta.
Pertsona batzuek triptofano osagarriak hartzen dituzte laguntzeko:
- Depresioa
- Insomnioa
- Fibromialgia
- Migraña eta beste buruko minak
- Hileko aurreko sindrome larria (PMS)
Mantendu zure osagarriak haurren eta maskoten eskura.
Ez hartu osagarririk zure medikuarekin hitz egin gabe. Osagarri batzuk, triptofanoa barne, zure sendagaiekin edo hartzen dituzun beste edozein osagarrirekin elkarreragin dezakete. Ez hartu triptofano osagarriak monoamino oxidasa inhibitzaile bat (MAOI) hartzen baduzu, hala nola isocarboxazid (Marplan), fenelzina (Nardil) edo tranilzipromina (Parnate). Esan zure medikuari erabiltzen dituzun sendagai, belar, errezetarik gabeko sendagai eta osagarri guztiak, elkarrekintzak egiazta ditzaten.
Mesedez, mesedez jarri harremanetan Alisarekin COA eta prezioen xehetasunak lortzekosales02@imaherb.com
Argitalpenaren ordua: 2024-09-09
