Tryptophan, oo sidoo kale loo yaqaan β- Indole alanine waa unug dabiici ah oo leh qaacidada kiimikada C11H12N2O2, waana mid ka mid ah asiidhyada amino ee muhiimka u ah jirka bini'aadamka.
Tryptophan waa walax horudhac ah oo muhiim u ah biosynthesis ee auxin ee dhirta, oo leh qaab dhismeed la mid ah IAA. Waxaa caadi ahaan laga helaa dhirta sare waxayna sidoo kale horudhac u tahay muhiimada
neurotransmitter serotonin ee jirka aadanaha. Waxaa loo isticmaali karaa kab nafaqo oo loogu talagalay haweenka uurka leh iyo budada caanaha gaarka ah ee carruurta yaryar. Waxaa loo isticmaalaa yaraanta niacin (pellagra) iyo sida dawooyin dejineed, waxay nidaamin kartaa laxanka maskaxda waxayna hagaajin kartaa hurdada, sidoo kale waa mid ka mid ah alaabta ceeriin ee faleebo amino acid ah.
L-tryptophan waa amino acid lagama maarmaan ah oo ka caawiya jidhku samaynta borotiinnada iyo kiimikooyinka maskaxda tilmaamaya qaarkood.
Jidhkaagu wuxuu u beddelaa L-tryptophan kiimiko maskaxda ah oo loo yaqaan serotonin. Serotonin waxay kaa caawinaysaa inaad xakamayso niyaddaada iyo hurdadaada.
Maxay dadku u qaataan L-tryptophan?
Waad heli kartaa dhammaanL-tryptophanin jirkaagu u baahan yahay adiga oo cunaya cunto caafimaad leh oo dheellitiran. Qiyaasaha kabiddu waxay ku xidhan yihiin xaaladda caafimaad ee aad isku dayayso inaad ka hortagto ama dawayso. Kaabayaasha L-tryptophan ayaa inta badan ay dadka waaweyn ku isticmaaleen qiyaaso ah 60 mg afka maalin kasta muddo 16 toddobaad ah.
Dadka qaarkiis waxay qaataan kaabisyada L-tryptophan si ay isugu dayaan inay ka caawiyaan inay seexdaan.
Heerarka hoose eeL-tryptophanlagu arkay dadka qaba niyad-jabka. L-trytophan waxay kor u qaadi kartaa heerarka serotonin, laakiin cilmi-baaristu ma muujin inay waxtar u leedahay daaweynta niyad-jabka.
Waxaa jira cilmi-baaris kooban oo lagu taageerayo sheegashooyinkan iyo daraasaduhu waxay muujinayaan natiijooyin isku dhafan oo lagu taageerayo sheegashooyinkan.
Dumarka qaarkood waxay qaataan kaabisyada L-tryptophan si ay isugu dayaan inay fududeeyaan niyadda isbeddelka ay sabab u tahay cudurka premenstrual syndrome (PMS), oo sidoo kale loo yaqaan xanuunka dysphoric premenstrual (PMDD). Aragtida ayaa ah in xaaladahan laga yaabo inay la xiriiraan dhibaatada ka-hortagga serotonin ee jirka, iyo in L-tryptophan ay caawin karto taas. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira caddayn yar oo muujinaya in tani run ahaantii shaqaynayso.
Cilmi-baaris hore oo dadka lagu sameeyay waxay tilmaantaa in kaabayaasha L-tryptophan ay waxtar u yeelan karaan:
- apnea hurdo xannibaad ah
- Xanuunka saameeya xilliyeed (SAD)
Ma ka heli kartaa L-tryptophan si dabiici ah cuntooyinka?
L-tryptophan waxaa laga helaa hilibka sida turkiga iyo digaaga.
Waxa kale oo laga helaa:
- Muuska
- Jiis
- Chocolate
- Taariikhaha qallalan
- Ukun
- Caano
- Kalluunka
- Boorash
- Abuurka bocorka iyo sisinta
- Soy
- Tofu
- Geedka lawska, oo ay ku jiraan lawska iyo subagga lawska
Qadarka L-tryptophan ee cuntooyinkan waa yar yahay marka loo eego kaabista.
Kaabayaasha Tryptophan
Waxaa laga yaabaa inaad hesho kaabista tryptophan oo lagu calaamadiyay sida tryptophan, L-tryptophan, ama 5-Hydroxytryptophan (5-HTP).
Dadka qaarkiis waxay qaataan daawooyinka tryptophan si ay uga caawiyaan:
- Niyad jab
- hurdo la'aan
- Fibromyalgia
- Madax-xanuun iyo madax xanuun kale
- Xanuunka caadada ka hor oo daran (PMS)
Ka ilaali kaabistaada meel aanay gaadhin carruurta iyo xayawaanka rabaayada ah.
Ha qaadan kaabis adoon la hadlin dhakhtarkaaga marka hore. Kaabisyada qaarkood, oo ay ku jiraan tryptophan, ayaa la falgali kara daawooyinkaaga ama wax kasta oo kale oo dheeri ah oo aad qaadato. Ha qaadan daawooyinka tryptophan haddii aad qaadato monoamine oxidase inhibitor (MAOI), sida isocarboxazid (Marplan), phenelzine (Nardil), ama tranylcypromine (Parnate). U sheeg dhakhtarkaaga dhammaan daawooyinka, geedo yaryar, daawooyinka aan dhakhtar qorin, iyo kaabayaasha aad isticmaashid si ay u eegaan isdhexgalka.
Pls si naxariis leh ula xiriir Alisa si aad COA iyo faahfaahinta qiimaha uga heshosales02@imaherb.com
Waqtiga boostada: Jan-09-2024
