Τρυπτοφάνη, γνωστή και ως β-ινδόλη αλανίνη είναι μια οργανική ένωση με χημικό τύπο C11H12N2O2, και είναι ένα από τα απαραίτητα αμινοξέα για τον ανθρώπινο οργανισμό.
Η τρυπτοφάνη είναι μια σημαντική πρόδρομη ουσία για τη βιοσύνθεση της αυξίνης στα φυτά, με δομή παρόμοια με την ΙΑΑ. Βρίσκεται συνήθως σε ανώτερα φυτά και είναι επίσης πρόδρομος του σημαντικού
νευροδιαβιβαστής σεροτονίνης στο ανθρώπινο σώμα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα διατροφής για εγκύους και ειδικό γάλα σε σκόνη για μικρά παιδιά. Χρησιμοποιείται για την ανεπάρκεια νιασίνης (πελλάγρα) και ως ηρεμιστικό, μπορεί να ρυθμίσει τους πνευματικούς ρυθμούς και να βελτιώσει τον ύπνο, είναι επίσης μια από τις πρώτες ύλες για την έγχυση σύνθετων αμινοξέων.
Η L-τρυπτοφάνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που βοηθά το σώμα να παράγει πρωτεΐνες και ορισμένες χημικές ουσίες που σηματοδοτούν τον εγκέφαλο.
Το σώμα σας μετατρέπει την L-τρυπτοφάνη σε μια χημική ουσία του εγκεφάλου που ονομάζεται σεροτονίνη. Η σεροτονίνη βοηθά στον έλεγχο της διάθεσης και του ύπνου σας.
Γιατί οι άνθρωποι παίρνουν L-τρυπτοφάνη;
Μπορείτε να πάρετε όλα ταL-τρυπτοφάνηπου χρειάζεται το σώμα σας τρώγοντας μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Οι δόσεις του συμπληρώματος εξαρτώνται από την κατάσταση υγείας που προσπαθείτε να αποτρέψετε ή να θεραπεύσετε. Τα συμπληρώματα L-τρυπτοφάνης έχουν χρησιμοποιηθεί συχνότερα από ενήλικες σε δόσεις των 60 mg από το στόμα ημερησίως για 16 εβδομάδες
Μερικοί άνθρωποι λαμβάνουν συμπληρώματα L-τρυπτοφάνης για να προσπαθήσουν να τους βοηθήσουν να κοιμηθούν.
Χαμηλά επίπεδα τωνL-τρυπτοφάνηέχουν παρατηρηθεί σε άτομα με κατάθλιψη. Η L-τρυτοφάνη μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα σεροτονίνης, αλλά η έρευνα δεν έχει δείξει ότι είναι αποτελεσματική για τη θεραπεία της κατάθλιψης.
Υπάρχει περιορισμένη έρευνα για την υποστήριξη αυτών των ισχυρισμών και οι μελέτες δείχνουν ανάμεικτα αποτελέσματα για την υποστήριξη αυτών των ισχυρισμών.
Ορισμένες γυναίκες λαμβάνουν συμπληρώματα L-τρυπτοφάνης για να προσπαθήσουν να διευκολύνουν τις εναλλαγές της διάθεσης λόγω του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS), που ονομάζεται επίσης προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD). Η θεωρία είναι ότι αυτές οι καταστάσεις μπορεί να συνδέονται με ένα πρόβλημα με την επεξεργασία της σεροτονίνης στο σώμα και ότι η L-τρυπτοφάνη θα μπορούσε να βοηθήσει σε αυτό. Ωστόσο, υπάρχουν λίγα στοιχεία που να δείχνουν ότι αυτό λειτουργεί πραγματικά.
Η πρώιμη έρευνα σε ανθρώπους υποδηλώνει ότι τα συμπληρώματα L-τρυπτοφάνης μπορεί να είναι χρήσιμα για:
- Αποφρακτική άπνοια ύπνου
- Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD)
Μπορείτε να πάρετε L-τρυπτοφάνη φυσικά από τα τρόφιμα;
Η L-τρυπτοφάνη βρίσκεται σε κρέατα όπως η γαλοπούλα και το κοτόπουλο.
Βρίσκεται επίσης σε:
- Μπανάνες
- Τυρί
- Σοκολάτα
- Αποξηραμένοι χουρμάδες
- Αυγά
- Γάλα
- Ψάρι
- Βρώμη
- Σπόροι κολοκύθας και σουσάμι
- Σόγια
- Τόφου
- Ξηροί καρποί, συμπεριλαμβανομένων των φιστικιών και του φυστικοβούτυρου
Η ποσότητα L-τρυπτοφάνης σε αυτά τα τρόφιμα είναι μικρή σε σύγκριση με τα συμπληρώματα.
Συμπληρώματα τρυπτοφάνης
Μπορεί να βρείτε συμπληρώματα τρυπτοφάνης με την ένδειξη τρυπτοφάνη, L-τρυπτοφάνη ή 5-υδροξυτρυπτοφάνη (5-HTP).
Μερικοί άνθρωποι λαμβάνουν συμπληρώματα τρυπτοφάνης για να βοηθήσουν με:
- Κατάθλιψη
- Αϋπνία
- Ινομυαλγία
- Ημικρανία και άλλοι πονοκέφαλοι
- Σοβαρό προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS)
Κρατήστε τα συμπληρώματά σας μακριά από παιδιά και κατοικίδια.
Μην παίρνετε συμπληρώματα χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας. Ορισμένα συμπληρώματα, συμπεριλαμβανομένης της τρυπτοφάνης, μπορούν να αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακά σας ή με οποιαδήποτε άλλα συμπληρώματα παίρνετε. Μην παίρνετε συμπληρώματα τρυπτοφάνης εάν παίρνετε έναν αναστολέα μονοαμινοξειδάσης (ΜΑΟΙ), όπως η ισοκαρβοξαζίδη (Marplan), η φαινελζίνη (Nardil) ή η τρανυλκυπρομίνη (Parnate). Ενημερώστε το γιατρό σας όλα τα φάρμακα, τα βότανα, τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα και τα συμπληρώματα που χρησιμοποιείτε, ώστε να μπορεί να ελέγξει για αλληλεπιδράσεις.
Παρακαλούμε επικοινωνήστε με την Alisa για να λάβετε COA και λεπτομέρειες τιμών μέσωsales02@imaherb.com
Ώρα δημοσίευσης: Ιαν-09-2024
