Триптофан, также известный как β-индол аланин, представляет собой органическое соединение с химической формулой C11H12N2O2 и является одной из незаменимых аминокислот для организма человека.
Триптофан является важным веществом-предшественником биосинтеза ауксина в растениях, имеющим структуру, аналогичную ИУК. Он обычно встречается у высших растений, а также является предшественником важных
нейромедиатор серотонин в организме человека. Его можно использовать в качестве пищевой добавки для беременных женщин и специального сухого молока для детей раннего возраста. Он используется при дефиците ниацина (пеллагра) и в качестве успокаивающего средства, может регулировать умственные ритмы и улучшать сон. Он также является одним из сырьевых материалов для вливания сложных аминокислот.
L-триптофан — незаменимая аминокислота, которая помогает организму вырабатывать белки и некоторые химические вещества, передающие сигналы мозгу.
Ваше тело превращает L-триптофан в химическое вещество мозга, называемое серотонин. Серотонин помогает контролировать ваше настроение и сон.
Почему люди принимают L-триптофан?
Вы можете получить всеL-триптофанчто ваше тело нуждается в здоровой, сбалансированной диете. Дозы добавок зависят от состояния здоровья, которое вы пытаетесь предотвратить или лечить. Добавки L-триптофана чаще всего использовались взрослыми в дозе 60 мг перорально ежедневно в течение 16 недель.
Некоторые люди принимают добавки L-триптофана, чтобы помочь им уснуть.
Низкий уровеньL-триптофанбыли замечены у людей с депрессией. L-тритофан может повысить уровень серотонина, но исследования не показали его эффективности при лечении депрессии.
Исследования, подтверждающие эти утверждения, ограничены, и исследования показывают неоднозначные результаты в поддержку этих утверждений.
Некоторые женщины принимают добавки L-триптофана, чтобы облегчить перепады настроения из-за предменструального синдрома (ПМС), также называемого предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР). Теория состоит в том, что эти состояния могут быть связаны с проблемой переработки серотонина в организме, и что L-триптофан может помочь в этом. Однако доказательств того, что это действительно работает, мало.
Ранние исследования на людях указывают на то, что добавки L-триптофана могут быть полезны для:
- Обструктивное апноэ во сне
- Сезонное аффективное расстройство (САР)
Можете ли вы получить L-триптофан естественным путем из продуктов питания?
L-триптофан содержится в мясе, таком как индейка и курица.
Он также встречается в:
- Бананы
- Сыр
- Шоколад
- Сушеные финики
- Яйца
- Молоко
- Рыба
- Овес
- Семена тыквы и кунжута
- Соя
- Тофу
- Лесные орехи, включая арахис и арахисовое масло.
Количество L-триптофана в этих продуктах невелико по сравнению с добавками.
Триптофановые добавки
Вы можете найти добавки с триптофаном, помеченные как триптофан, L-триптофан или 5-гидрокситриптофан (5-HTP).
Некоторые люди принимают добавки с триптофаном, чтобы:
- Депрессия
- Бессонница
- Фибромиалгия
- Мигрень и другие головные боли
- Тяжелый предменструальный синдром (ПМС)
Храните добавки в недоступном для детей и домашних животных месте.
Не принимайте добавки без предварительной консультации с врачом. Некоторые добавки, включая триптофан, могут взаимодействовать с вашими лекарствами или другими добавками, которые вы принимаете. Не принимайте добавки с триптофаном, если вы принимаете ингибитор моноаминоксидазы (ИМАО), например изокарбоксазид (Марплан), фенелзин (Нардил) или транилципромин (Парнат). Расскажите своему врачу обо всех лекарствах, травах, лекарствах, отпускаемых без рецепта, и добавках, которые вы используете, чтобы он мог проверить их взаимодействие.
Пожалуйста, свяжитесь с Алисой, чтобы получить сертификат подлинности и информацию о цене черезsales02@imaherb.com
Время публикации: 9 января 2024 г.
