Triptofan, shuningdek, b- Indol alanin sifatida ham tanilgan, C11H12N2O2 kimyoviy formulasiga ega bo'lgan organik birikma bo'lib, inson tanasi uchun muhim aminokislotalardan biridir.
Triptofan o'simliklardagi auksin biosintezi uchun muhim prekursor moddadir, tuzilishi IAAga o'xshash. U odatda yuqori o'simliklarda uchraydi va muhim o'simliklarning kashshofidir
inson organizmidagi neyrotransmitter serotonin. U homilador ayollar uchun ozuqaviy qo'shimcha va yosh bolalar uchun maxsus sut kukuni sifatida ishlatilishi mumkin. U niatsin etishmovchiligi (pellagra) uchun ishlatiladi va tinchlantiruvchi vosita sifatida aqliy ritmlarni tartibga solishi va uyquni yaxshilashi mumkin, shuningdek, aralash aminokislotalar infuzioni uchun xom ashyolardan biridir.
L-triptofan tanaga oqsillarni va miya signalini beruvchi ba'zi kimyoviy moddalarni ishlab chiqarishga yordam beradigan muhim aminokislotadir.
Sizning tanangiz L-triptofanni serotonin deb ataladigan miya kimyoviyiga aylantiradi. Serotonin kayfiyat va uyquni boshqarishga yordam beradi.
Nima uchun odamlar L-triptofanni qabul qilishadi?
Hammasini olishingiz mumkinL-triptofansog'lom, muvozanatli ovqatlanish orqali tanangizga kerak bo'lgan narsa. Qo'shimcha dozalar siz oldini olishga yoki davolashga harakat qilayotgan sog'liq holatiga bog'liq. L-triptofan qo'shimchalari ko'pincha kattalar tomonidan 16 hafta davomida og'iz orqali kuniga 60 mg dozada ishlatilgan.
Ba'zi odamlar uyquga yordam berish uchun L-triptofan qo'shimchalarini olishadi.
Past darajalariL-triptofandepressiyaga uchragan odamlarda kuzatilgan. L-tritofan serotonin darajasini oshirishi mumkin, ammo tadqiqotlar uning depressiyani davolashda samarali ekanligini ko'rsatmadi.
Ushbu da'volarni qo'llab-quvvatlash uchun cheklangan tadqiqotlar mavjud va tadqiqotlar bu da'volarni qo'llab-quvvatlashda aralash natijalarni ko'rsatadi.
Ba'zi ayollar premenstrüel disforiya buzilishi (PMDD) deb ataladigan premenstrüel sindrom (PMS) tufayli kayfiyat o'zgarishini engillashtirish uchun L-triptofan qo'shimchalarini oladi. Nazariyaga ko'ra, bu holatlar tanadagi serotoninni qayta ishlash muammosi bilan bog'liq bo'lishi mumkin va L-triptofan bunga yordam beradi. Biroq, bu haqiqatan ham ishlayotganligini ko'rsatadigan dalillar kam.
Odamlarda o'tkazilgan dastlabki tadqiqotlar L-triptofan qo'shimchalari quyidagilar uchun foydali bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi:
- Obstruktiv uyqu apnesi
- Mavsumiy affektiv buzilish (SAD)
L-triptofanni tabiiy ravishda oziq-ovqatlardan olishingiz mumkinmi?
L-triptofan kurka va tovuq kabi go'shtlarda mavjud.
Shuningdek, u quyidagilarda topilgan:
- Bananlar
- Pishloq
- Shokolad
- Quritilgan xurmo
- Tuxum
- Sut
- Baliq
- Yulaf
- Qovoq urug'lari va kunjut urug'lari
- Soya
- Tofu
- Daraxt yong'oqlari, jumladan, yeryong'oq va eman yog'i
Ushbu oziq-ovqatlardagi L-triptofan miqdori qo'shimchalarga qaraganda kichikdir.
Triptofan qo'shimchalari
Triptofan, L-triptofan yoki 5-Hidroksitriptofan (5-HTP) sifatida belgilangan triptofan qo'shimchalarini topishingiz mumkin.
Ba'zi odamlar yordam berish uchun triptofan qo'shimchalarini olishadi:
- Depressiya
- Uyqusizlik
- Fibromiyaljiya
- Migren va boshqa bosh og'riqlar
- Og'ir premenstrüel sindrom (PMS)
Qo'shimchalaringizni bolalar va uy hayvonlari qo'li etmaydigan joyda saqlang.
Avval shifokoringiz bilan gaplashmasdan qo'shimchalarni olmang. Ba'zi qo'shimchalar, shu jumladan triptofan sizning dori-darmonlaringiz yoki siz qabul qiladigan boshqa qo'shimchalar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Agar siz izokarboksazid (Marplan), fenelzin (Nardil) yoki tranilsipromin (Parnate) kabi monoamin oksidaz inhibitori (MAOI) olsangiz, triptofan qo'shimchalarini olmang. Shifokorga siz foydalanadigan barcha dori-darmonlar, o'tlar, retseptsiz dori-darmonlar va qo'shimchalar haqida aytib bering, shunda ular o'zaro ta'sirni tekshirishlari mumkin.
COA va narx ma'lumotlarini olish uchun iltimos, Alisa bilan bog'laningsales02@imaherb.com
Xabar vaqti: 2024 yil 09-yanvar
