Tryptofaan, ook bekend als β-Indoolalanine, is een organische verbinding met de chemische formule C11H12N2O2 en is een van de essentiële aminozuren voor het menselijk lichaam.
Tryptofaan is een belangrijke voorloperstof voor de biosynthese van auxine in planten, met een structuur die lijkt op IAA. Het wordt vaak aangetroffen in hogere planten en is ook een voorloper van het belangrijke
neurotransmitter serotonine in het menselijk lichaam. Het kan worden gebruikt als voedingssupplement voor zwangere vrouwen en als speciaal melkpoeder voor jonge kinderen. Het wordt gebruikt bij een tekort aan niacine (pellagra) en kan als kalmerend middel het mentale ritme reguleren en de slaap verbeteren. Het is ook een van de grondstoffen voor de infusie van samengestelde aminozuren.
L-tryptofaan is een essentieel aminozuur dat het lichaam helpt eiwitten en bepaalde hersensignalerende chemicaliën aan te maken.
Je lichaam verandert L-tryptofaan in een hersenstof genaamd serotonine. Serotonine helpt je humeur en slaap onder controle te houden.
Waarom nemen mensen L-tryptofaan?
Je kunt alleL-tryptofaandie uw lichaam nodig heeft door een gezond, uitgebalanceerd dieet te volgen. Supplementdoses zijn afhankelijk van de gezondheidstoestand die u probeert te voorkomen of te behandelen. L-tryptofaansupplementen zijn het vaakst door volwassenen gebruikt in doses van 60 mg per dag via de mond gedurende 16 weken
Sommige mensen nemen L-tryptofaansupplementen om te helpen slapen.
Lage niveaus vanL-tryptofaanzijn gezien bij mensen met een depressie. L-trytophan kan de serotoninespiegel verhogen, maar uit onderzoek is niet gebleken dat het effectief is bij de behandeling van depressie.
Er is beperkt onderzoek om deze beweringen te ondersteunen en studies laten gemengde resultaten zien bij het ondersteunen van deze beweringen.
Sommige vrouwen nemen supplementen met L-tryptofaan om stemmingswisselingen als gevolg van het premenstrueel syndroom (PMS), ook wel premenstruele dysfore stoornis (PMDD) genoemd, te verminderen. De theorie is dat deze aandoeningen mogelijk verband houden met een probleem met de verwerking van serotonine in het lichaam, en dat L-tryptofaan daarbij zou kunnen helpen. Er is echter weinig bewijs dat dit echt werkt.
Vroeg onderzoek bij mensen wijst erop dat L-tryptofaansupplementen nuttig kunnen zijn voor:
- Obstructieve slaapapneu
- Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD)
Kun je L-tryptofaan op natuurlijke wijze uit voedsel halen?
L-tryptofaan wordt aangetroffen in vlees zoals kalkoen en kip.
Het wordt ook gevonden in:
- Bananen
- Kaas
- Chocolade
- Gedroogde dadels
- Eieren
- Melk
- Vis
- Haver
- Pompoenpitten en sesamzaadjes
- Soja
- Tofu
- Noten, waaronder pinda's en pindakaas
De hoeveelheid L-tryptofaan in deze voedingsmiddelen is klein vergeleken met supplementen.
Tryptofaan-supplementen
Mogelijk vindt u tryptofaansupplementen die zijn gelabeld als tryptofaan, L-tryptofaan of 5-Hydroxytryptofaan (5-HTP).
Sommige mensen nemen tryptofaansupplementen om te helpen bij:
- Depressie
- Slapeloosheid
- fibromyalgie
- Migraine en andere hoofdpijn
- Ernstig premenstrueel syndroom (PMS)
Bewaar uw supplementen buiten het bereik van kinderen en huisdieren.
Neem geen supplementen zonder eerst met uw arts te overleggen. Sommige supplementen, waaronder tryptofaan, kunnen een wisselwerking hebben met uw medicijnen of andere supplementen die u gebruikt. Neem geen tryptofaansupplementen als u een monoamineoxidaseremmer (MAOI) gebruikt, zoals isocarboxazid (Marplan), fenelzine (Nardil) of tranylcypromine (Parnate). Vertel uw arts alle medicijnen, kruiden, zelfzorggeneesmiddelen en supplementen die u gebruikt, zodat hij/zij kan controleren op interacties.
Neem alstublieft contact op met Alisa voor COA- en prijsgegevens viasales02@imaherb.com
Posttijd: 09-jan-2024
