Триптофан, такође познат као β-индол аланин је органско једињење са хемијском формулом Ц11Х12Н2О2, и једна је од есенцијалних аминокиселина за људско тело.
Триптофан је важна супстанца прекурсора за биосинтезу ауксина у биљкама, са структуром сличном ИАА. Обично се налази у вишим биљкама и такође је претеча важних
неуротрансмитер серотонин у људском телу. Може се користити као додатак исхрани за труднице и специјално млеко у праху за малу децу. Користи се за недостатак ниацина (пелагра) и као седатив, може регулисати менталне ритмове и побољшати сан, такође је један од сировина за инфузију сложених аминокиселина.
Л-триптофан је есенцијална аминокиселина која помаже телу да производи протеине и одређене хемикалије које сигнализирају мозак.
Ваше тело мења Л-триптофан у хемикалију у мозгу која се зове серотонин. Серотонин помаже у контроли расположења и сна.
Зашто људи узимају Л-триптофан?
Можете добити свеЛ-триптофанкоје вашем телу треба здравом, уравнотеженом исхраном. Дозе додатака зависе од здравственог стања које покушавате да спречите или лечите. Л-триптофан суплементе су најчешће користили одрасли у дозама од 60 мг орално дневно током 16 недеља
Неки људи узимају суплементе Л-триптофана како би покушали да им помогну да спавају.
Ниски нивоиЛ-триптофансу виђени код људи са депресијом. Л-тритофан може повећати ниво серотонина, али истраживања нису показала да је ефикасан у лечењу депресије.
Постоји ограничено истраживање које подржава ове тврдње, а студије показују различите резултате у подршци овим тврдњама.
Неке жене узимају суплементе Л-триптофана како би покушале да ублаже промене расположења због предменструалног синдрома (ПМС), који се такође назива предменструални дисфорични поремећај (ПМДД). Теорија је да ова стања могу бити повезана са проблемом са обрадом серотонина у телу, и да би Л-триптофан могао помоћи у томе. Међутим, мало је доказа који показују да ово заиста функционише.
Рано истраживање код људи наговештава да суплементи Л-триптофана могу бити од помоћи за:
- Опструктивна апнеја у сну
- Сезонски афективни поремећај (САД)
Можете ли добити Л-триптофан природним путем из хране?
Л-триптофан се налази у месу као што су ћуретина и пилетина.
Такође се налази у:
- банане
- Сир
- Чоколада
- Сушене урме
- Јаја
- Млеко
- Риба
- Зоб
- Семе бундеве и сусам
- соја
- Тофу
- Орашасти плодови, укључујући кикирики и путер од кикирикија
Количина Л-триптофана у овој храни је мала у поређењу са суплементима.
Додаци триптофана
Можете пронаћи суплементе триптофана означене као триптофан, Л-триптофан или 5-хидрокситриптофан (5-ХТП).
Неки људи узимају суплементе триптофана да помогну код:
- Депресија
- Несаница
- фибромијалгија
- Мигрена и друге главобоље
- Тешки предменструални синдром (ПМС)
Држите своје суплементе ван домашаја деце и кућних љубимаца.
Не узимајте суплементе без претходног разговора са својим лекаром. Неки суплементи, укључујући триптофан, могу да ступе у интеракцију са вашим лековима или било којим другим суплементима које узимате. Немојте узимати суплементе триптофана ако узимате инхибитор моноамин оксидазе (МАОИ), као што је изокарбоксазид (Марплан), фенелзин (Нардил) или транилципромин (Парнате). Реците свом лекару све лекове, биљке, лекове без рецепта и суплементе које користите како би могли да провере интеракције.
Молимо Вас да контактирате Алису да добијете ЦОА и детаље о цени путемсалес02@имахерб.цом
Време поста: Јан-09-2024
