triptofan, juga dikenal sebagai β- Indole alanine merupakan senyawa organik dengan rumus kimia C11H12N2O2, dan merupakan salah satu asam amino esensial bagi tubuh manusia.
Triptofan merupakan zat prekursor penting untuk biosintesis auksin pada tumbuhan, dengan struktur mirip IAA. Ini umumnya ditemukan pada tumbuhan tingkat tinggi dan juga merupakan pendahulu tumbuhan penting
neurotransmiter serotonin dalam tubuh manusia. Dapat digunakan sebagai suplemen nutrisi untuk ibu hamil dan susu bubuk khusus untuk anak kecil. Digunakan untuk defisiensi niasin (pellagra) dan sebagai obat penenang, dapat mengatur ritme mental dan meningkatkan kualitas tidur, juga merupakan salah satu bahan baku infus senyawa asam amino.
L-triptofan adalah asam amino esensial yang membantu tubuh membuat protein dan bahan kimia pemberi sinyal otak tertentu.
Tubuh Anda mengubah L-triptofan menjadi bahan kimia otak yang disebut serotonin. Serotonin membantu mengontrol suasana hati dan tidur Anda.
Mengapa orang mengonsumsi L-triptofan?
Anda bisa mendapatkan semuanyaL-triptofanyang dibutuhkan tubuh Anda dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Dosis suplemen tergantung pada kondisi kesehatan yang ingin Anda cegah atau obati. Suplemen L-triptofan paling sering digunakan oleh orang dewasa dengan dosis 60 mg per oral setiap hari selama 16 minggu.
Beberapa orang mengonsumsi suplemen L-triptofan untuk membantu mereka tidur.
Tingkat rendahL-triptofantelah terlihat pada orang dengan depresi. L-trytophan dapat meningkatkan kadar serotonin, namun penelitian belum menunjukkan efektif untuk mengobati depresi.
Penelitian yang mendukung klaim ini masih terbatas dan penelitian menunjukkan hasil yang beragam dalam mendukung klaim ini.
Beberapa wanita mengonsumsi suplemen L-triptofan untuk mencoba meredakan perubahan suasana hati akibat sindrom pramenstruasi (PMS), juga disebut gangguan disforik pramenstruasi (PMDD). Teorinya adalah bahwa kondisi ini mungkin terkait dengan masalah pemrosesan serotonin dalam tubuh, dan L-triptofan dapat membantu mengatasi hal tersebut. Namun, hanya ada sedikit bukti yang menunjukkan hal ini benar-benar berhasil.
Penelitian awal pada manusia mengisyaratkan bahwa suplemen L-triptofan mungkin bermanfaat untuk:
- Apnea tidur obstruktif
- Gangguan afektif musiman (SAD)
Bisakah Anda mendapatkan L-triptofan secara alami dari makanan?
L-triptofan ditemukan dalam daging seperti kalkun dan ayam.
Itu juga ditemukan di:
- Pisang
- Keju
- Cokelat
- Kurma kering
- telur
- Susu
- Ikan
- gandum
- Biji labu dan biji wijen
- Kedelai
- Tahu
- Kacang pohon, termasuk kacang tanah dan selai kacang
Jumlah L-triptofan dalam makanan ini lebih kecil dibandingkan suplemen.
Suplemen Triptofan
Anda mungkin menemukan suplemen triptofan berlabel triptofan, L-triptofan, atau 5-Hydroxytryptophan (5-HTP).
Beberapa orang mengonsumsi suplemen triptofan untuk membantu:
- Depresi
- Insomnia
- Fibromialgia
- Migrain dan sakit kepala lainnya
- Sindrom pramenstruasi parah (PMS)
Jauhkan suplemen Anda dari jangkauan anak-anak dan hewan peliharaan.
Jangan mengonsumsi suplemen tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Beberapa suplemen, termasuk triptofan, dapat berinteraksi dengan obat-obatan Anda atau suplemen lain yang Anda konsumsi. Jangan mengonsumsi suplemen triptofan jika Anda mengonsumsi monoamine oxidase inhibitor (MAOI), seperti isocarboxazid (Marplan), phenelzine (Nardil), atau tranylcypromine (Parnate). Beri tahu dokter Anda semua obat, herbal, obat nonresep, dan suplemen yang Anda gunakan agar dapat memeriksa interaksinya.
Mohon hubungi Alisa untuk mendapatkan COA dan detail harga melaluipenjualan02@maherb.com
Waktu posting: 09 Januari 2024
