Tryptophan, juga dikenali sebagai β- Indole alanin ialah sebatian organik dengan formula kimia C11H12N2O2, dan merupakan salah satu asid amino penting untuk tubuh manusia.
Tryptophan ialah bahan prekursor penting untuk biosintesis auksin dalam tumbuhan, dengan struktur yang serupa dengan IAA. Ia biasanya ditemui dalam tumbuhan yang lebih tinggi dan juga merupakan pendahulu kepada yang penting
neurotransmitter serotonin dalam badan manusia. Ia boleh digunakan sebagai tambahan nutrisi untuk ibu hamil dan susu tepung khas untuk anak kecil. Ia digunakan untuk kekurangan niasin (pellagra) dan sebagai penenang, ia boleh mengawal irama mental dan memperbaiki tidur, Ia juga merupakan salah satu bahan mentah untuk penyerapan asid amino kompaun.
L-tryptophan ialah asid amino penting yang membantu badan membuat protein dan bahan kimia isyarat otak tertentu.
Badan anda menukar L-tryptophan kepada bahan kimia otak yang dipanggil serotonin. Serotonin membantu mengawal mood dan tidur anda.
Mengapa orang mengambil L-tryptophan?
Anda boleh mendapatkan semuaL-triptofanyang diperlukan oleh tubuh anda dengan mengambil makanan yang sihat dan seimbang. Dos tambahan bergantung pada keadaan kesihatan yang anda cuba cegah atau rawat. Suplemen L-tryptophan paling kerap digunakan oleh orang dewasa dalam dos 60 mg melalui mulut setiap hari selama 16 minggu
Sesetengah orang mengambil suplemen L-tryptophan untuk cuba membantu mereka tidur.
Tahap rendahL-triptofantelah dilihat pada orang yang mengalami kemurungan. L-trytophan boleh meningkatkan tahap serotonin, tetapi penyelidikan tidak menunjukkan ia berkesan untuk merawat kemurungan.
Terdapat penyelidikan terhad untuk menyokong tuntutan ini dan kajian menunjukkan hasil yang bercampur-campur dalam menyokong tuntutan ini.
Sesetengah wanita mengambil suplemen L-tryptophan untuk cuba meredakan perubahan mood akibat sindrom prahaid (PMS), juga dipanggil gangguan dysphoric prahaid (PMDD). Teorinya ialah keadaan ini mungkin dikaitkan dengan masalah dengan pemprosesan serotonin dalam badan, dan L-tryptophan boleh membantunya. Walau bagaimanapun, terdapat sedikit bukti untuk menunjukkan ini benar-benar berkesan.
Kajian awal pada orang membayangkan bahawa suplemen L-tryptophan mungkin berguna untuk:
- Apnea tidur obstruktif
- Gangguan afektif bermusim (SAD)
Bolehkah anda mendapatkan L-tryptophan secara semulajadi daripada makanan?
L-tryptophan terdapat dalam daging seperti ayam belanda dan ayam.
Ia juga terdapat dalam:
- pisang
- Keju
- coklat
- Kurma kering
- Telur
- susu
- ikan
- Oat
- Biji labu dan bijan
- soya
- tauhu
- Kacang pokok, termasuk kacang tanah dan mentega kacang
Jumlah L-tryptophan dalam makanan ini adalah kecil berbanding makanan tambahan.
Suplemen Tryptophan
Anda mungkin menemui suplemen triptofan yang dilabelkan sebagai tryptophan, L-tryptophan, atau 5-Hydroxytryptophan (5-HTP).
Sesetengah orang mengambil suplemen triptofan untuk membantu dengan:
- Kemurungan
- Insomnia
- Fibromyalgia
- Migrain dan sakit kepala lain
- Sindrom prahaid yang teruk (PMS)
Jauhkan suplemen anda daripada capaian kanak-kanak dan haiwan peliharaan.
Jangan mengambil suplemen tanpa berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu. Sesetengah suplemen, termasuk tryptophan, boleh berinteraksi dengan ubat anda atau mana-mana suplemen lain yang anda ambil. Jangan mengambil suplemen triptofan jika anda mengambil perencat monoamine oxidase (MAOI), seperti isocarboxazid (Marplan), phenelzine (Nardil), atau tranylcypromine (Parnate). Beritahu doktor anda semua ubat, herba, ubat bukan preskripsi dan suplemen yang anda gunakan supaya mereka boleh menyemak interaksi.
Sila hubungi Alisa untuk mendapatkan butiran COA dan harga melaluisales02@imaherb.com
Masa siaran: Jan-09-2024
