Tryptophan, còn gọi là β- Indole alanine là một hợp chất hữu cơ có công thức hóa học C11H12N2O2, là một trong những axit amin thiết yếu cho cơ thể con người.
Tryptophan là tiền chất quan trọng cho quá trình sinh tổng hợp auxin ở thực vật, có cấu trúc tương tự IAA. Nó thường được tìm thấy ở thực vật bậc cao và cũng là tiền thân của một quá trình quan trọng
chất dẫn truyền thần kinh serotonin trong cơ thể con người. Nó có thể được sử dụng như một chất bổ sung dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai và một loại sữa bột đặc biệt cho trẻ nhỏ. Nó được sử dụng để điều trị tình trạng thiếu niacin (pellagra) và như một loại thuốc an thần, nó có thể điều chỉnh nhịp điệu tinh thần và cải thiện giấc ngủ. Nó cũng là một trong những nguyên liệu thô để truyền axit amin hỗn hợp.
L-tryptophan là một axit amin thiết yếu giúp cơ thể tạo ra protein và một số hóa chất truyền tín hiệu đến não.
Cơ thể bạn thay đổi L-tryptophan thành một chất hóa học trong não gọi là serotonin. Serotonin giúp kiểm soát tâm trạng và giấc ngủ của bạn.
Tại sao mọi người dùng L-tryptophan?
Bạn có thể nhận được tất cảL-tryptophanmà cơ thể bạn cần bằng cách ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh. Liều bổ sung tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe mà bạn đang cố gắng ngăn ngừa hoặc điều trị. Chất bổ sung L-tryptophan thường được người lớn sử dụng với liều 60 mg qua đường uống mỗi ngày trong 16 tuần.
Một số người dùng chất bổ sung L-tryptophan để giúp họ ngủ.
Mức độ thấp củaL-tryptophanđã được thấy ở những người bị trầm cảm. L-trytophan có thể tăng mức serotonin, nhưng nghiên cứu chưa cho thấy nó có hiệu quả trong điều trị trầm cảm.
Có rất ít nghiên cứu ủng hộ những tuyên bố này và các nghiên cứu cho thấy những kết quả khác nhau trong việc hỗ trợ những tuyên bố này.
Một số phụ nữ dùng chất bổ sung L-tryptophan để cố gắng giảm bớt sự thay đổi tâm trạng do hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), còn được gọi là rối loạn tâm trạng tiền kinh nguyệt (PMDD). Lý thuyết cho rằng những tình trạng này có thể liên quan đến vấn đề xử lý serotonin trong cơ thể và L-tryptophan có thể giúp ích điều đó. Tuy nhiên, có rất ít bằng chứng cho thấy điều này thực sự hiệu quả.
Nghiên cứu ban đầu ở người gợi ý rằng chất bổ sung L-tryptophan có thể hữu ích cho:
- Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn
- Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD)
Bạn có thể nhận được L-tryptophan tự nhiên từ thực phẩm không?
L-tryptophan được tìm thấy trong các loại thịt như gà tây và thịt gà.
Nó cũng được tìm thấy trong:
- chuối
- Phô mai
- Sôcôla
- Chà là khô
- Trứng
- Sữa
- Cá
- Yến mạch
- Hạt bí ngô và hạt vừng
- đậu nành
- Đậu hủ
- Các loại hạt cây, bao gồm đậu phộng và bơ đậu phộng
Lượng L-tryptophan trong những thực phẩm này rất nhỏ so với thực phẩm bổ sung.
Bổ sung Tryptophan
Bạn có thể tìm thấy chất bổ sung tryptophan được dán nhãn là tryptophan, L-tryptophan hoặc 5-Hydroxytryptophan (5-HTP).
Một số người dùng chất bổ sung tryptophan để giúp:
- Trầm cảm
- Mất ngủ
- Đau cơ xơ hóa
- Đau nửa đầu và các cơn đau đầu khác
- Hội chứng tiền kinh nguyệt nặng (PMS)
Giữ chất bổ sung của bạn xa tầm tay trẻ em và vật nuôi.
Đừng dùng chất bổ sung mà không nói chuyện với bác sĩ trước. Một số chất bổ sung, bao gồm tryptophan, có thể tương tác với thuốc của bạn hoặc bất kỳ chất bổ sung nào khác mà bạn dùng. Không dùng chất bổ sung tryptophan nếu bạn dùng chất ức chế monoamine oxidase (MAOI), chẳng hạn như isocarboxazid (Marplan), phenelzine (Nardil) hoặc tranylcypromine (Parnate). Hãy cho bác sĩ của bạn biết tất cả các loại thuốc, thảo dược, thuốc không kê đơn và chất bổ sung mà bạn sử dụng để họ có thể kiểm tra sự tương tác.
Vui lòng liên hệ với Alisa để nhận COA và chi tiết giá quasales02@imaherb.com
Thời gian đăng: Jan-09-2024
