ทริปโตเฟนหรือที่เรียกว่า β-อินโดลอะลานีนเป็นสารประกอบอินทรีย์ที่มีสูตรทางเคมี C11H12N2O2 และเป็นหนึ่งในกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์
ทริปโตเฟนเป็นสารตั้งต้นที่สำคัญสำหรับการสังเคราะห์ออกซินทางชีวภาพในพืช โดยมีโครงสร้างคล้ายกับ IAA มักพบในพืชชั้นสูงและยังเป็นสารตั้งต้นที่สำคัญอีกด้วย
สารสื่อประสาทเซโรโทนินในร่างกายมนุษย์ สามารถใช้เป็นอาหารเสริมสำหรับสตรีมีครรภ์และนมผงชนิดพิเศษสำหรับเด็กเล็กได้ ใช้สำหรับการขาดไนอาซิน (pellagra) และเป็นยาระงับประสาท สามารถควบคุมจังหวะทางจิตและปรับปรุงการนอนหลับ นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในวัตถุดิบสำหรับการฉีดกรดอะมิโนผสม
แอล-ทริปโตเฟนเป็นกรดอะมิโนจำเป็นที่ช่วยให้ร่างกายสร้างโปรตีนและสารเคมีส่งสัญญาณสมองบางชนิด
ร่างกายของคุณเปลี่ยนแอล-ทริปโตเฟนเป็นสารเคมีในสมองที่เรียกว่าเซโรโทนิน เซโรโทนินช่วยควบคุมอารมณ์และการนอนหลับของคุณ
ทำไมผู้คนถึงรับประทานแอล-ทริปโตเฟน?
คุณจะได้รับทั้งหมดแอล-ทริปโตเฟนที่ร่างกายของคุณต้องการโดยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล ปริมาณอาหารเสริมขึ้นอยู่กับสภาวะสุขภาพที่คุณพยายามป้องกันหรือรักษา ผู้ใหญ่มักใช้อาหารเสริมแอล-ทริปโตเฟนในขนาด 60 มก. ทางปากทุกวันเป็นเวลา 16 สัปดาห์
บางคนทานอาหารเสริมแอล-ทริปโตเฟนเพื่อช่วยให้นอนหลับ
ระดับต่ำของแอล-ทริปโตเฟนพบได้ในผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า แอล-ทริปโตเฟนสามารถเพิ่มระดับเซโรโทนินได้ แต่การวิจัยไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะซึมเศร้า
มีการวิจัยที่จำกัดเพื่อสนับสนุนการกล่าวอ้างเหล่านี้ และการศึกษาต่างๆ แสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่หลากหลายในการสนับสนุนการกล่าวอ้างเหล่านี้
ผู้หญิงบางคนทานอาหารเสริมแอล-ทริปโตเฟนเพื่อพยายามบรรเทาอาการอารมณ์แปรปรวนเนื่องจากกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) หรือที่เรียกว่าโรคผิดปกติก่อนมีประจำเดือน (PMDD) ทฤษฎีก็คือสภาวะเหล่านี้อาจเชื่อมโยงกับปัญหาการประมวลผลเซโรโทนินในร่างกาย และแอล-ทริปโตเฟนสามารถช่วยได้ อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่แสดงให้เห็นว่าวิธีนี้ใช้ได้ผลจริง
การวิจัยเบื้องต้นในผู้คนบ่งชี้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแอล-ทริปโตเฟนอาจมีประโยชน์สำหรับ:
- ภาวะหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้น
- โรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล (SAD)
คุณสามารถรับแอล-ทริปโตเฟนตามธรรมชาติจากอาหารได้หรือไม่?
แอล-ทริปโตเฟนพบได้ในเนื้อสัตว์ เช่น ไก่งวง และไก่
นอกจากนี้ยังพบได้ใน:
- กล้วย
- ชีส
- ช็อคโกแลต
- อินทผลัมแห้ง
- ไข่
- น้ำนม
- ปลา
- ข้าวโอ๊ต
- เมล็ดฟักทองและเมล็ดงา
- ถั่วเหลือง
- เต้าหู้
- ถั่วเปลือกแข็ง รวมทั้งถั่วลิสงและเนยถั่ว
ปริมาณแอล-ทริปโตเฟนในอาหารเหล่านี้มีน้อยเมื่อเทียบกับอาหารเสริม
อาหารเสริมทริปโตเฟน
คุณอาจพบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทริปโตเฟนชื่อทริปโตเฟน แอล-ทริปโตเฟน หรือ 5-ไฮดรอกซีทริปโตเฟน (5-HTP)
บางคนทานอาหารเสริมทริปโตเฟนเพื่อช่วยในเรื่อง:
- ภาวะซึมเศร้า
- นอนไม่หลับ
- โรคไฟโบรมัยอัลเจีย
- ไมเกรนและอาการปวดหัวอื่น ๆ
- กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนรุนแรง (PMS)
เก็บอาหารเสริมของคุณให้พ้นมือเด็กและสัตว์เลี้ยง
อย่าทานอาหารเสริมโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน อาหารเสริมบางชนิด รวมถึงทริปโตเฟน สามารถโต้ตอบกับยาของคุณหรืออาหารเสริมอื่นๆ ที่คุณทานได้ อย่าทานอาหารเสริมทริปโตเฟน หากคุณใช้ยากลุ่ม monoamine oxidase inhibitor (MAOI) เช่น isocarboxazid (Marplan), phenelzine (Nardil) หรือ tranylcypromine (Parnate) แจ้งให้แพทย์ทราบถึงยา สมุนไพร ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ และอาหารเสริมทั้งหมดที่คุณใช้ เพื่อตรวจสอบปฏิกิริยาระหว่างกัน
กรุณาติดต่อ Alisa เพื่อรับ COA และรายละเอียดราคาผ่านทางsales02@imaherb.com
เวลาโพสต์: 09 ม.ค. 2024
