Triptófano, tamén coñecida como β- indol alanina é un composto orgánico coa fórmula química C11H12N2O2, e é un dos aminoácidos esenciais para o corpo humano.
O triptófano é unha substancia precursora importante para a biosíntese de auxinas nas plantas, cunha estrutura similar á IAA. Atópase habitualmente en plantas superiores e tamén é un precursor do importante
neurotransmisor serotonina no corpo humano. Pódese usar como suplemento nutricional para mulleres embarazadas e como leite en po especial para nenos pequenos. Úsase para a deficiencia de niacina (pelagra) e como sedante, pode regular os ritmos mentais e mellorar o sono. Tamén é unha das materias primas para a infusión de aminoácidos compostos.
O L-triptófano é un aminoácido esencial que axuda ao corpo a fabricar proteínas e certos produtos químicos de sinalización do cerebro.
O teu corpo transforma o L-triptófano nunha substancia química do cerebro chamada serotonina. A serotonina axuda a controlar o estado de ánimo e o sono.
Por que a xente toma L-triptófano?
Podes conseguir todos osL-triptófanoque o teu corpo necesita cunha dieta sa e equilibrada. As doses de suplementos dependen da condición de saúde que estea intentando previr ou tratar. Os suplementos de L-triptófano foron utilizados con máis frecuencia polos adultos en doses de 60 mg por vía oral durante 16 semanas.
Algunhas persoas toman suplementos de L-triptófano para tentar axudalos a durmir.
Baixos niveis deL-triptófanoforon vistos en persoas con depresión. O L-tritófano pode aumentar os niveis de serotonina, pero a investigación non demostrou que sexa eficaz para tratar a depresión.
Hai investigacións limitadas para apoiar estas afirmacións e os estudos mostran resultados mixtos para apoiar estas afirmacións.
Algunhas mulleres toman suplementos de L-triptófano para tratar de aliviar os cambios de humor debido á síndrome premenstrual (PMS), tamén chamada trastorno disfórico premenstrual (PMDD). A teoría é que estas condicións poden estar ligadas a un problema co procesamento da serotonina no corpo, e que o L-triptófano podería axudar. Non obstante, hai poucas evidencias que demostren que isto funciona realmente.
As primeiras investigacións en persoas indican que os suplementos de L-triptófano poden ser útiles para:
- Apnéia obstrutiva do sono
- Trastorno afectivo estacional (TAS)
Pódese obter L-triptófano de forma natural dos alimentos?
O L-triptófano atópase en carnes como o pavo e o polo.
Tamén se atopa en:
- Plátanos
- Queixo
- Chocolate
- Dátiles secos
- Ovos
- Leite
- Peixe
- Avea
- Sementes de cabaza e sementes de sésamo
- Soia
- Tofu
- Froitos secos, incluíndo cacahuete e manteiga de cacahuete
A cantidade de L-triptófano nestes alimentos é pequena en comparación cos suplementos.
Suplementos de triptófano
Podes atopar suplementos de triptófano etiquetados como triptófano, L-triptófano ou 5-hidroxitriptófano (5-HTP).
Algunhas persoas toman suplementos de triptófano para axudar con:
- Depresión
- Insomnio
- Fibromialxia
- Enxaqueca e outras dores de cabeza
- Síndrome premenstrual grave (PMS)
Mantén os teus suplementos fóra do alcance dos nenos e das mascotas.
Non tome suplementos sen falar primeiro co seu médico. Algúns suplementos, incluído o triptófano, poden interactuar cos seus medicamentos ou con calquera outro suplemento que tome. Non tome suplementos de triptófano se toma un inhibidor da monoaminooxidase (IMAO), como isocarboxazid (Marplan), fenelzina (Nardil) ou tranilcipromina (Parnate). Dálle ao seu médico todos os medicamentos, herbas, medicamentos sen receita e suplementos que utiliza para que poidan comprobar as interaccións.
Pls amablemente póñase en contacto con Alisa para obter COA e os detalles do prezo a travéssales02@imaherb.com
Hora de publicación: 09-01-2024
