Triptofan, cunoscută și sub numele de β-indol alanina este un compus organic cu formula chimică C11H12N2O2 și este unul dintre aminoacizii esențiali pentru corpul uman.
Triptofanul este o substanță precursoare importantă pentru biosinteza auxinei în plante, cu o structură similară cu IAA. Se găsește în mod obișnuit în plantele superioare și este, de asemenea, un precursor al celor importante
neurotransmitator serotonina din corpul uman. Poate fi folosit ca supliment nutritiv pentru femeile însărcinate și lapte praf special pentru copiii mici. Este folosit pentru deficiența de niacină (pelagra) și ca sedativ, poate regla ritmurile mentale și îmbunătăți somnul, este, de asemenea, una dintre materiile prime pentru infuzia de aminoacizi compusi.
L-triptofanul este un aminoacid esențial care ajută organismul să producă proteine și anumite substanțe chimice de semnalizare a creierului.
Corpul tău schimbă L-triptofanul într-o substanță chimică a creierului numită serotonină. Serotonina vă ajută să vă controlați starea de spirit și somnul.
De ce iau oamenii L-triptofan?
Puteți obține toateL-triptofande care corpul dumneavoastră are nevoie printr-o dietă sănătoasă și echilibrată. Dozele suplimentare depind de starea de sănătate pe care încercați să o preveniți sau să o tratați. Suplimentele cu L-triptofan au fost folosite cel mai adesea de către adulți în doze de 60 mg pe cale orală zilnic timp de 16 săptămâni
Unii oameni iau suplimente de L-triptofan pentru a încerca să-i ajute să doarmă.
Niveluri scăzute deL-triptofanau fost observate la persoanele cu depresie. L-tritofanul poate crește nivelul serotoninei, dar cercetările nu au arătat că este eficient pentru tratarea depresiei.
Există cercetări limitate pentru a susține aceste afirmații, iar studiile arată rezultate mixte în susținerea acestor afirmații.
Unele femei iau suplimente de L-triptofan pentru a încerca să ușureze schimbările de dispoziție din cauza sindromului premenstrual (PMS), numit și tulburare disforică premenstruală (PMDD). Teoria este că aceste condiții pot fi legate de o problemă cu procesarea serotoninei în organism și că L-triptofanul ar putea ajuta la asta. Cu toate acestea, există puține dovezi care să demonstreze că acest lucru funcționează cu adevărat.
Cercetările timpurii pe oameni sugerează că suplimentele de L-triptofan pot fi utile pentru:
- Apnee obstructivă de somn
- Tulburare afectivă sezonieră (TAS)
Puteți obține L-triptofan în mod natural din alimente?
L-triptofanul se găsește în carne precum curcanul și puiul.
Se gaseste si in:
- Banane
- Brânză
- Ciocolată
- Curmale uscate
- ouă
- Lapte
- Peşte
- Ovăz
- Seminte de dovleac si seminte de susan
- Soia
- Tofu
- Nuci de copac, inclusiv alune și unt de arahide
Cantitatea de L-triptofan din aceste alimente este mică în comparație cu suplimentele.
Suplimente cu triptofan
Puteți găsi suplimente de triptofan etichetate drept triptofan, L-triptofan sau 5-hidroxitriptofan (5-HTP).
Unii oameni iau suplimente de triptofan pentru a ajuta cu:
- Depresie
- Insomnie
- Fibromialgie
- Migrene și alte dureri de cap
- Sindrom premenstrual sever (PMS)
Păstrați suplimentele la îndemâna copiilor și a animalelor de companie.
Nu luați suplimente fără a discuta mai întâi cu medicul dumneavoastră. Unele suplimente, inclusiv triptofanul, pot interacționa cu medicamentele sau cu orice alte suplimente pe care le luați. Nu luați suplimente cu triptofan dacă luați un inhibitor de monoaminoxidază (IMAO), cum ar fi isocarboxazid (Marplan), fenelzină (Nardil) sau tranilcipromină (Parnate). Spuneți medicului dumneavoastră toate medicamentele, ierburile, medicamentele fără prescripție medicală și suplimentele pe care le utilizați, astfel încât să poată verifica interacțiunile.
Vă rugăm să contactați Alisa pentru a obține COA și detalii despre preț prinsales02@imaherb.com
Ora postării: 09-ian-2024
