Tryptophan, ti a tun mọ ni β- Indole alanine jẹ ohun elo Organic pẹlu agbekalẹ kemikali C11H12N2O2, ati pe o jẹ ọkan ninu awọn amino acids pataki fun ara eniyan.
Tryptophan jẹ nkan pataki ṣaaju fun biosynthesis ti auxin ninu awọn irugbin, pẹlu igbekalẹ ti o jọra si IAA. O wọpọ ni awọn eweko ti o ga julọ ati pe o tun jẹ iṣaaju si pataki
neurotransmitter serotonin ninu ara eniyan. O le ṣee lo bi afikun ijẹẹmu fun awọn aboyun ati iyẹfun wara pataki fun awọn ọmọde ọdọ. O ti wa ni lilo fun aipe niacin (pellagra) ati bi a sedative, o le fiofinsi opolo rhythms ati ki o mu orun, O tun jẹ ọkan ninu awọn aise ohun elo fun yellow amino acid idapo.
L-tryptophan jẹ amino acid pataki ti o ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣe awọn ọlọjẹ ati awọn kemikali ti o nfihan ọpọlọ.
Ara rẹ yipada L-tryptophan sinu kemikali ọpọlọ ti a pe ni serotonin. Serotonin ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iṣesi rẹ ati oorun.
Kini idi ti eniyan n gba L-tryptophan?
O le gba gbogboL-tryptophanti ara rẹ nilo nipa jijẹ ni ilera, ounjẹ iwontunwonsi. Awọn abere afikun da lori ipo ilera ti o n gbiyanju lati dena tabi tọju. Awọn afikun L-tryptophan ni igbagbogbo lo nipasẹ awọn agbalagba ni awọn iwọn lilo 60 miligiramu nipasẹ ẹnu lojoojumọ fun ọsẹ 16
Diẹ ninu awọn eniyan mu awọn afikun L-tryptophan lati gbiyanju lati ran wọn lọwọ lati sun.
Awọn ipele kekere tiL-tryptophanti a ti ri ninu awọn eniyan pẹlu şuga. L-trytophan le ṣe alekun awọn ipele serotonin, ṣugbọn iwadii ko fihan pe o munadoko fun atọju ibanujẹ.
Iwadi lopin wa lati ṣe atilẹyin awọn iṣeduro wọnyi ati awọn ijinlẹ fihan awọn abajade idapọmọra ni atilẹyin awọn iṣeduro wọnyi.
Diẹ ninu awọn obinrin mu awọn afikun L-tryptophan lati gbiyanju lati ni irọrun awọn iyipada iṣesi nitori iṣọn-alọ ọkan iṣaaju (PMS), ti a tun pe ni rudurudu dysphoric premenstrual (PMDD). Ilana yii ni pe awọn ipo wọnyi le ni asopọ si iṣoro pẹlu sisẹ serotonin ninu ara, ati pe L-tryptophan le ṣe iranlọwọ pe. Sibẹsibẹ, awọn ẹri kekere wa lati fihan pe eyi ṣiṣẹ gaan.
Iwadi ni kutukutu ninu eniyan ni imọran pe awọn afikun L-tryptophan le ṣe iranlọwọ fun:
- Ohun idena orun apnea
- Arun ipa akoko (SAD)
Njẹ o le gba L-tryptophan nipa ti ara lati awọn ounjẹ?
L-tryptophan wa ninu awọn ẹran bii Tọki ati adie.
O tun wa ninu:
- Ogede
- Warankasi
- Chocolate
- Awọn ọjọ ti o gbẹ
- Eyin
- Wara
- Eja
- Oats
- Awọn irugbin elegede ati awọn irugbin Sesame
- Soy
- Tofu
- Awọn eso igi, pẹlu ẹpa ati bota ẹpa
Iwọn L-tryptophan ninu awọn ounjẹ wọnyi jẹ kekere ni akawe si awọn afikun.
Tryptophan Awọn afikun
O le wa awọn afikun tryptophan ti a samisi bi tryptophan, L-tryptophan, tabi 5-Hydroxytryptophan (5-HTP).
Diẹ ninu awọn eniyan mu awọn afikun tryptophan lati ṣe iranlọwọ pẹlu:
- Ibanujẹ
- Insomnia
- Fibromyalgia
- Migraine ati awọn efori miiran
- Àrùn àìdá ṣáájú oṣù oṣù (PMS)
Pa awọn afikun rẹ kuro ni arọwọto awọn ọmọde ati awọn ohun ọsin.
Maṣe gba awọn afikun lai ba dokita rẹ sọrọ ni akọkọ. Diẹ ninu awọn afikun, pẹlu tryptophan, le ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn oogun rẹ tabi eyikeyi awọn afikun miiran ti o mu. Maṣe gba awọn afikun tryptophan ti o ba mu inhibitor monoamine oxidase (MAOI), gẹgẹbi isocarboxazid (Marplan), phenelzine (Nardil), tabi tranylcypromine (Parnate). Sọ fun dokita rẹ gbogbo awọn oogun, ewebe, awọn oogun ti kii ṣe ilana oogun, ati awọn afikun ti o lo ki wọn le ṣayẹwo fun awọn ibaraenisepo.
Pls jowo kan si Alisa lati gba COA ati awọn alaye idiyele nipasẹsales02@imaherb.com
Akoko ifiweranṣẹ: Jan-09-2024
