Tryptofan, även känd som β-indol alanin är en organisk förening med den kemiska formeln C11H12N2O2, och är en av de essentiella aminosyrorna för människokroppen.
Tryptofan är ett viktigt prekursorämne för biosyntesen av auxin i växter, med en struktur som liknar IAA. Det finns vanligtvis i högre växter och är också en föregångare till det viktiga
signalsubstansen serotonin i människokroppen. Det kan användas som ett näringstillskott för gravida kvinnor och ett speciellt mjölkpulver för små barn. Det används för niacinbrist (pellagra) och som lugnande medel kan det reglera mentala rytmer och förbättra sömnen. Det är också ett av råvarorna för infusion av sammansatta aminosyror.
L-tryptofan är en essentiell aminosyra som hjälper kroppen att tillverka proteiner och vissa kemikalier som signalerar hjärnan.
Din kropp ändrar L-tryptofan till en hjärnkemikalie som kallas serotonin. Serotonin hjälper till att kontrollera ditt humör och sömn.
Varför tar människor L-tryptofan?
Du kan få allaL-tryptofansom din kropp behöver genom att äta en hälsosam, balanserad kost. Tilläggsdoser beror på det hälsotillstånd du försöker förebygga eller behandla. L-tryptofantillskott har oftast använts av vuxna i doser på 60 mg per mun dagligen i 16 veckor
Vissa människor tar tillskott av L-tryptofan för att försöka hjälpa dem att sova.
Låga nivåer avL-tryptofanhar setts hos personer med depression. L-trytofan kan öka serotoninnivåerna, men forskning har inte visat att det är effektivt för att behandla depression.
Det finns begränsad forskning som stödjer dessa påståenden och studier visar blandade resultat för att stödja dessa påståenden.
Vissa kvinnor tar tillskott av L-tryptofan för att försöka lindra humörsvängningar på grund av premenstruellt syndrom (PMS), även kallat premenstruell dysforisk störning (PMDD). Teorin är att dessa tillstånd kan vara kopplade till ett problem med serotoninbearbetning i kroppen, och att L-tryptofan kan hjälpa det. Det finns dock få bevis som visar att detta verkligen fungerar.
Tidig forskning på människor tyder på att L-tryptofantillskott kan vara till hjälp för:
- Obstruktiv sömnapné
- Säsongsbunden affektiv störning (SAD)
Kan du få L-tryptofan naturligt från mat?
L-tryptofan finns i kött som kalkon och kyckling.
Den finns också i:
- Bananer
- Ost
- Choklad
- Torkade dadlar
- Ägg
- Mjölk
- Fisk
- Havre
- Pumpafrön och sesamfrön
- Soja
- Tofu
- Trädnötter, inklusive jordnötter och jordnötssmör
Mängden L-tryptofan i dessa livsmedel är liten jämfört med kosttillskott.
Tryptofan tillskott
Du kan hitta tryptofantillskott märkta som tryptofan, L-tryptofan eller 5-Hydroxytryptofan (5-HTP).
Vissa människor tar tryptofantillskott för att hjälpa till med:
- Depression
- Sömnlöshet
- Fibromyalgi
- Migrän och annan huvudvärk
- Svårt premenstruellt syndrom (PMS)
Förvara dina kosttillskott utom räckhåll för barn och husdjur.
Ta inte kosttillskott utan att först prata med din läkare. Vissa kosttillskott, inklusive tryptofan, kan interagera med dina mediciner eller andra kosttillskott du tar. Ta inte tryptofantillskott om du tar en monoaminoxidashämmare (MAO-hämmare), såsom isokarboxazid (Marplan), fenelzin (Nardil) eller tranylcypromin (Parnate). Berätta för din läkare om alla mediciner, örter, receptfria läkemedel och kosttillskott du använder så att de kan kontrollera interaktioner.
Vänligen kontakta Alisa för att få COA och prisinformation viasales02@imaherb.com
Posttid: Jan-09-2024
