Tryptophan, ris an canar cuideachd β- Tha Indole alanine na todhar organach leis an fhoirmle ceimigeach C11H12N2O2, agus tha e mar aon de na amino-aigéid riatanach airson bodhaig an duine.
Tha Tryptophan na stuth ro-làimh cudromach airson biosynthesis auxin ann am planntrais, le structar coltach ri IAA. Tha e air a lorg gu cumanta ann an lusan nas àirde agus tha e cuideachd na ro-ruithear air cudromachd
serotonin neurotransmitter ann am bodhaig an duine. Faodar a chleachdadh mar stuth beathachaidh dha boireannaich a tha trom le leanabh agus mar phùdar bainne sònraichte dha clann òga. Tha e air a chleachdadh airson easbhaidh niacin (pellagra) agus mar sedative, faodaidh e ruitheaman inntinneil a riaghladh agus cadal a leasachadh, Tha e cuideachd mar aon de na stuthan amh airson in-fhilleadh amino-aigéid toinnte.
Tha L-tryptophan na amino-aigéad riatanach a chuidicheas a’ bhodhaig le bhith a ’dèanamh phròtainean agus cuid de cheimigean comharran eanchainn.
Bidh do bhodhaig ag atharrachadh L-tryptophan gu ceimigeach eanchainn ris an canar serotonin. Bidh Serotonin a’ cuideachadh le smachd a chumail air do shunnd agus do chadal.
Carson a bhios daoine a’ gabhail L-tryptophan?
Gheibh thu a h-uileL-tryptophana dh’ fheumas do bhodhaig le bhith ag ithe daithead fallain, cothromach. Tha dòsan a bharrachd an urra ris an t-suidheachadh slàinte a tha thu a’ feuchainn ri casg no làimhseachadh. Tha stuthan-leigheis L-tryptophan air an cleachdadh gu tric le inbhich ann an dòsan de 60 mg le beul gach latha airson 16 seachdainean
Bidh cuid de dhaoine a’ gabhail stuthan L-tryptophan gus feuchainn ri an cuideachadh a’ cadal.
Ìre ìosal deL-tryptophanair fhaicinn ann an daoine le trom-inntinn. Faodaidh L-trytophan ìrean serotonin àrdachadh, ach chan eil rannsachadh air sealltainn gu bheil e èifeachdach airson a bhith a’ làimhseachadh trom-inntinn.
Chan eil mòran rannsachaidh ann gus taic a thoirt dha na tagraidhean sin agus tha sgrùdaidhean a’ sealltainn toraidhean measgaichte ann a bhith a’ toirt taic do na tagraidhean sin.
Bidh cuid de bhoireannaich a 'toirt stuthan-leigheis L-tryptophan gus feuchainn ri gluasadan mood a lùghdachadh mar thoradh air syndrome premenstrual (PMS), ris an canar cuideachd mì-rian premenstrual dysphoric (PMDD). Is e an teòiridh gum faodadh na cumhaichean sin a bhith ceangailte ri duilgheadas le giullachd serotonin sa bhodhaig, agus gum faodadh L-tryptophan sin a chuideachadh. Ach, chan eil mòran fianais ann gu bheil seo ag obair dha-rìribh.
Tha rannsachadh tràth ann an daoine a’ nochdadh gum faodadh stuthan-taic L-tryptophan a bhith cuideachail airson:
- Apnea cadail bacadh
- Eas-òrdugh buaidh ràitheil (SAD)
Am faigh thu L-tryptophan gu nàdarra bho bhiadh?
Lorgar L-tryptophan ann am feòil mar turcaidh agus cearc.
Tha e cuideachd ri lorg ann an:
- Bananaichean
- Càise
- Seoclaid
- Cinn-latha tioram
- Uighean
- Bainne
- Iasg
- Coirce
- Sìol pumpkin agus sìol sesame
- Soithich
- Tofu
- Cnothan craoibhe, a 'gabhail a-steach peunuts agus ìm cnò-bhainne
Tha an ìre de L-tryptophan anns na biadhan sin beag an taca ri stuthan cur-ris.
Leasachaidhean Tryptophan
Is dòcha gum faigh thu stuthan tryptophan air an ainmeachadh mar tryptophan, L-tryptophan, no 5-Hydroxytryptophan (5-HTP).
Bidh cuid a’ gabhail stuthan tryptophan airson cuideachadh le:
- Ìsleachadh
- Insomnia
- Fibromyalgia
- Migraine agus ceann goirt eile
- Syndrome premenstrual trom (PMS)
Cùm na stuthan-leigheis agad a-mach à ruigsinneachd chloinne is pheataichean.
Na gabh stuthan-leigheis gun a bhith a 'bruidhinn ris an dotair agad an toiseach. Faodaidh cuid de stuthan-leigheis, a 'gabhail a-steach tryptophan, eadar-obrachadh le do chungaidh-leigheis no stuthan-leigheis sam bith eile a bheir thu. Na gabh stuthan tryptophan ma ghabhas tu bacadh monoamine oxidase (MAOI), leithid isocarboxazid (Marplan), phenelzine (Nardil), no tranylcypromine (Parnate). Inns don dotair agad a h-uile cungaidh-leigheis, luibhean, drogaichean neo-chlàraichte, agus stuthan-taic a bhios tu a’ cleachdadh gus an urrainn dhaibh sgrùdadh a dhèanamh airson eadar-obrachaidhean.
Pls cuir fios gu coibhneil ri Alisa gus COA agus mion-fhiosrachadh prìsean fhaighinn troimhereic02@imaherb.com
Ùine puist: Jan-09-2024
