ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ, ਜਿਸਨੂੰ β- ਇੰਡੋਲ ਅਲਾਨਾਈਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਰਸਾਇਣਕ ਫਾਰਮੂਲਾ C11H12N2O2 ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਜੈਵਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
Tryptophan ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਔਕਸਿਨ ਦੇ ਬਾਇਓਸਿੰਥੇਸਿਸ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੂਰਵ-ਸੂਚਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਬਣਤਰ IAA ਵਰਗੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦਾ ਪੂਰਵਗਾਮੀ ਵੀ ਹੈ
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ neurotransmitter serotonin. ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦੁੱਧ ਪਾਊਡਰ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਨਿਆਸੀਨ ਦੀ ਘਾਟ (ਪੇਲਾਗਰਾ) ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੈਡੇਟਿਵ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਲ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਤ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨਿਵੇਸ਼ ਲਈ ਕੱਚੇ ਮਾਲ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
L-tryptophan ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਰਸਾਇਣ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ L-Tryptophan ਨੂੰ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਨਾਮਕ ਦਿਮਾਗੀ ਰਸਾਇਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਲੋਕ L-tryptophan ਕਿਉਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ?
ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਐਲ-ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫੈਨਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪੂਰਕ ਖੁਰਾਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। L-Tryptophan ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਲਗਾਂ ਦੁਆਰਾ 16 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ 60 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਐਲ-ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫੈਨ ਪੂਰਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰਐਲ-ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫੈਨਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। L-trytophan ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀਮਤ ਖੋਜ ਹੈ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਇਹਨਾਂ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਤ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਪ੍ਰੀਮੇਨਸਟ੍ਰੂਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਪੀਐਮਐਸ) ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਐਲ-ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫ਼ਨ ਪੂਰਕ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀਮੇਨਸਟ੍ਰੂਅਲ ਡਿਸਫੋਰਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਪੀਐਮਡੀਡੀ) ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਐਲ-ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਇਸਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੋਜ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ L-Tryptophan ਪੂਰਕ ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਰੁਕਾਵਟੀ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ
- ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਕਾਰ (SAD)
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਲ-ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫੈਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਐਲ-ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫੈਨ ਮੀਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਰਕੀ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਕੇਲੇ
- ਪਨੀਰ
- ਚਾਕਲੇਟ
- ਸੁੱਕੀਆਂ ਤਾਰੀਖਾਂ
- ਅੰਡੇ
- ਦੁੱਧ
- ਮੱਛੀ
- ਓਟਸ
- ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ
- ਸੋਏ
- ਟੋਫੂ
- ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਸਮੇਤ ਟ੍ਰੀ ਨਟਸ
ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਐਲ-ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫੈਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ ਪੂਰਕ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫ਼ਨ, ਐਲ-ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫ਼ਨ, ਜਾਂ 5-ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਟਰੀਪਟੋਫ਼ਨ (5-HTP) ਵਜੋਂ ਲੇਬਲ ਕੀਤੇ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫ਼ਨ ਪੂਰਕ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫ਼ਨ ਪੂਰਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ:
- ਉਦਾਸੀ
- ਇਨਸੌਮਨੀਆ
- ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ
- ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਰ ਦਰਦ
- ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰੀਮੇਨਸਟ੍ਰੂਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (PMS)
ਆਪਣੇ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ।
ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰਕ ਨਾ ਲਓ। ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ ਸਮੇਤ ਕੁਝ ਪੂਰਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪੂਰਕ ਨਾਲ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੋਨੋਆਮਾਈਨ ਆਕਸੀਡੇਸ ਇਨਿਹਿਬਟਰ (MAOI), ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਸੋਕਾਰਬਾਕਸਜ਼ੀਡ (ਮਾਰਪਲਨ), ਫੇਨੇਲਜ਼ਿਨ (ਨਾਰਡੀਲ), ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਨਿਲਸਾਈਪ੍ਰੋਮਾਈਨ (ਪਾਰਨੇਟ) ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਨਾ ਲਓ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਗੈਰ-ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਪਸੀ ਤਾਲਮੇਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਣ।
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ COA ਅਤੇ ਕੀਮਤ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਲੀਸਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋsales02@imaherb.com
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜਨਵਰੀ-09-2024
