Триптофан, познат и како β-индол аланин е органско соединение со хемиска формула C11H12N2O2 и е една од есенцијалните амино киселини за човечкото тело.
Триптофанот е важна прекурсорска супстанција за биосинтезата на ауксинот во растенијата, со структура слична на IAA. Најчесто се наоѓа во повисоките растенија и исто така е претходник на важното
невротрансмитер серотонин во човечкото тело. Може да се користи како додаток во исхраната за трудници и специјално млеко во прав за мали деца. Се користи за дефицит на ниацин (пелагра) и како седатив, може да ги регулира менталните ритами и да го подобри спиењето, исто така е една од суровините за инфузија на сложени аминокиселини.
Л-триптофанот е есенцијална аминокиселина која му помага на телото да произведува протеини и одредени хемикалии кои го сигнализираат мозокот.
Вашето тело го менува Л-триптофанот во мозочна хемикалија наречена серотонин. Серотонин помага да се контролира вашето расположение и спиење.
Зошто луѓето земаат Л-триптофан?
Можете да ги добиете ситеЛ-триптофаншто му е потребно на вашето тело со здрава, урамнотежена исхрана. Дозите на додатоци зависат од здравствената состојба што се обидувате да ја спречите или лекувате. Додатоците на L-триптофан најчесто ги користат возрасните во дози од 60 mg орално дневно во тек на 16 недели.
Некои луѓе земаат додатоци на L-триптофан за да се обидат да им помогнат да спијат.
Ниски нивоа наЛ-триптофанбиле забележани кај луѓе со депресија. Л-тритофанот може да го зголеми нивото на серотонин, но истражувањата не покажаа дека е ефикасен за лекување на депресија.
Има ограничени истражувања за поддршка на овие тврдења и студиите покажуваат мешани резултати во поддршката на овие тврдења.
Некои жени земаат додатоци на Л-триптофан за да се обидат да ги олеснат промените на расположението поради предменструалниот синдром (ПМС), исто така наречен предменструално дисфорично нарушување (ПМДД). Теоријата е дека овие состојби може да се поврзани со проблем со процесирањето на серотонин во телото и дека L-триптофанот може да помогне во тоа. Сепак, има малку докази кои покажуваат дека ова навистина функционира.
Раните истражувања кај луѓето укажуваат дека додатоците на Л-триптофан може да бидат корисни за:
- Опструктивна ноќна апнеја
- Сезонско афективно растројство (САД)
Дали можете да добиете Л-триптофан природно од храна?
Л-триптофанот се наоѓа во месото како мисирка и пилешко.
Се наоѓа и во:
- Банани
- Сирење
- Чоколадо
- Сушени урми
- Јајца
- Млеко
- Риба
- Овес
- Семки од тиква и сусам
- Соја
- Тофу
- Јаткасти плодови, вклучувајќи кикирики и путер од кикирики
Количината на L-триптофан во овие намирници е мала во споредба со суплементите.
Додатоци на триптофан
Може да најдете додатоци на триптофан означени како триптофан, Л-триптофан или 5-хидрокситриптофан (5-HTP).
Некои луѓе земаат додатоци на триптофан за да помогнат со:
- Депресија
- Несоница
- Фибромијалгија
- Мигрена и други главоболки
- Тежок предменструален синдром (ПМС)
Чувајте ги вашите додатоци подалеку од дофат на деца и домашни миленици.
Не земајте додатоци без претходно да разговарате со вашиот лекар. Некои суплементи, вклучувајќи го и триптофанот, можат да стапат во интеракција со вашите лекови или кои било други додатоци што ги земате. Не земајте додатоци на триптофан ако земате инхибитор на моноамин оксидаза (МАО), како што се изокарбоксазид (Марплан), фенелзин (нардил) или транилципромин (Парнат). Кажете му на вашиот лекар за сите лекови, билки, лекови без рецепт и додатоци што ги користите за да може да провери дали има интеракции.
Ве молиме контактирајте со Алиса за да добиете COA и детали за цената прекуsales02@imaherb.com
Време на објавување: јануари-09-2024 година
