triptófano, también conocido como β-indol alanina es un compuesto orgánico con fórmula química C11H12N2O2, y es uno de los aminoácidos esenciales para el cuerpo humano.
El triptófano es una sustancia precursora importante para la biosíntesis de auxinas en plantas, con una estructura similar al AIA. Se encuentra comúnmente en plantas superiores y también es un precursor de la importante
neurotransmisor serotonina en el cuerpo humano. Puede utilizarse como complemento nutricional para mujeres embarazadas y leche en polvo especial para niños pequeños. Se utiliza para la deficiencia de niacina (pelagra) y como sedante, puede regular los ritmos mentales y mejorar el sueño. También es una de las materias primas para la infusión de aminoácidos compuestos.
El L-triptófano es un aminoácido esencial que ayuda al cuerpo a producir proteínas y ciertas sustancias químicas de señalización cerebral.
Su cuerpo transforma el L-triptófano en una sustancia química del cerebro llamada serotonina. La serotonina ayuda a controlar el estado de ánimo y el sueño.
¿Por qué la gente toma L-triptófano?
Puedes conseguir todos losL-triptófanoque tu cuerpo necesita llevando una dieta sana y equilibrada. Las dosis de los suplementos dependen de la condición de salud que esté tratando de prevenir o tratar. Los adultos han utilizado con mayor frecuencia suplementos de L-triptófano en dosis de 60 mg por vía oral al día durante 16 semanas.
Algunas personas toman suplementos de L-triptófano para intentar ayudarlas a dormir.
Bajos niveles deL-triptófanoSe han observado en personas con depresión. El L-triptófano puede aumentar los niveles de serotonina, pero las investigaciones no han demostrado que sea eficaz para tratar la depresión.
Hay investigaciones limitadas que respalden estas afirmaciones y los estudios muestran resultados mixtos al respaldarlas.
Algunas mujeres toman suplementos de L-triptófano para tratar de aliviar los cambios de humor debidos al síndrome premenstrual (SPM), también llamado trastorno disfórico premenstrual (TDPM). La teoría es que estas afecciones pueden estar relacionadas con un problema con el procesamiento de la serotonina en el cuerpo y que el L-triptófano podría ayudar. Sin embargo, hay poca evidencia que demuestre que esto realmente funciona.
Las primeras investigaciones en personas sugieren que los suplementos de L-triptófano pueden ser útiles para:
- Apnea obstructiva del sueño
- Trastorno afectivo estacional (TAE)
¿Se puede obtener L-triptófano de forma natural a partir de los alimentos?
El L-triptófano se encuentra en carnes como el pavo y el pollo.
También se encuentra en:
- Plátanos
- Queso
- Chocolate
- dátiles secos
- Huevos
- Leche
- Pez
- Avena
- Semillas de calabaza y semillas de sésamo.
- Soja
- tofu
- Nueces de árbol, incluidos maní y mantequilla de maní
La cantidad de L-triptófano en estos alimentos es pequeña en comparación con los suplementos.
Suplementos de triptófano
Puede encontrar suplementos de triptófano etiquetados como triptófano, L-triptófano o 5-hidroxitriptófano (5-HTP).
Algunas personas toman suplementos de triptófano para ayudar con:
- Depresión
- Insomnio
- fibromialgia
- Migraña y otros dolores de cabeza.
- Síndrome premenstrual severo (SPM)
Mantenga sus suplementos fuera del alcance de los niños y las mascotas.
No tome suplementos sin consultar primero con su médico. Algunos suplementos, incluido el triptófano, pueden interactuar con sus medicamentos o con cualquier otro suplemento que tome. No tome suplementos de triptófano si toma un inhibidor de la monoaminooxidasa (IMAO), como isocarboxazida (Marplan), fenelzina (Nardil) o tranilcipromina (Parnate). Informe a su médico todos los medicamentos, hierbas, medicamentos de venta libre y suplementos que usa para que pueda verificar si hay interacciones.
Por favor, póngase en contacto con Alisa para obtener el COA y los detalles del precio a través deventas02@imaherb.com
Hora de publicación: 09-ene-2024
