Tryptofan, znana również jako β-indoloalanina, jest związkiem organicznym o wzorze chemicznym C11H12N2O2 i jest jednym z niezbędnych aminokwasów dla organizmu człowieka.
Tryptofan jest ważną substancją prekursorową biosyntezy auksyny w roślinach, o strukturze zbliżonej do IAA. Występuje powszechnie w roślinach wyższych i jest także prekursorem ważnych
neuroprzekaźnik serotonina w organizmie człowieka. Można go stosować jako suplement diety dla kobiet w ciąży oraz specjalne mleko w proszku dla małych dzieci. Stosowana jest przy niedoborach niacyny (pelagra) oraz jako środek uspokajający, reguluje rytmy psychiczne i poprawia sen. Jest także jednym z surowców do sporządzania naparów z aminokwasów złożonych.
L-tryptofan jest niezbędnym aminokwasem, który pomaga organizmowi wytwarzać białka i niektóre substancje chemiczne sygnalizujące mózg.
Twoje ciało zmienia L-tryptofan w substancję chemiczną mózgu zwaną serotoniną. Serotonina pomaga kontrolować nastrój i sen.
Dlaczego ludzie biorą L-tryptofan?
Możesz zdobyć wszystkieL-tryptofanktórych potrzebuje Twój organizm, stosując zdrową, zbilansowaną dietę. Dawki suplementów zależą od stanu zdrowia, któremu chcesz zapobiegać lub który chcesz leczyć. Suplementy L-tryptofanu najczęściej stosowały osoby dorosłe w dawce 60 mg doustnie dziennie przez 16 tygodni
Niektórzy ludzie przyjmują suplementy L-tryptofanu, aby pomóc im zasnąć.
Niski poziomL-tryptofanobserwowano u osób chorych na depresję. L-trytofan może zwiększać poziom serotoniny, ale badania nie wykazały, że jest skuteczny w leczeniu depresji.
Istnieje ograniczona liczba badań potwierdzających te twierdzenia, a badania wykazują mieszane wyniki na poparcie tych twierdzeń.
Niektóre kobiety przyjmują suplementy L-tryptofanu, aby złagodzić wahania nastroju spowodowane zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS), zwanym także przedmiesiączkowym zaburzeniem dysforycznym (PMDD). Teoria jest taka, że te schorzenia mogą być powiązane z problemami z przetwarzaniem serotoniny w organizmie i że L-tryptofan może w tym pomóc. Niewiele jest jednak dowodów potwierdzających, że to naprawdę działa.
Wczesne badania na ludziach wskazują, że suplementy L-tryptofanu mogą być pomocne w przypadku:
- Obturacyjny bezdech senny
- Sezonowe zaburzenie afektywne (SAD)
Czy można uzyskać L-tryptofan naturalnie z pożywienia?
L-tryptofan występuje w mięsach takich jak indyk i kurczak.
Występuje także w:
- Banany
- Ser
- Czekolada
- Suszone daktyle
- Jajka
- Mleko
- Ryba
- Owies
- Pestki dyni i nasiona sezamu
- Soja
- Tofu
- Orzechy drzewne, w tym orzeszki ziemne i masło orzechowe
Ilość L-tryptofanu w tych produktach jest niewielka w porównaniu z suplementami.
Suplementy tryptofanu
Możesz znaleźć suplementy tryptofanu oznaczone jako tryptofan, L-tryptofan lub 5-hydroksytryptofan (5-HTP).
Niektórzy ludzie przyjmują suplementy tryptofanu, aby pomóc w:
- Depresja
- Bezsenność
- Fibromialgia
- Migrena i inne bóle głowy
- Ciężki zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS)
Trzymaj suplementy z dala od dzieci i zwierząt domowych.
Nie należy przyjmować suplementów bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Niektóre suplementy, w tym tryptofan, mogą wchodzić w interakcje z lekami lub innymi przyjmowanymi suplementami. Nie należy przyjmować suplementów tryptofanu, jeśli bierzesz inhibitor monoaminooksydazy (MAOI), taki jak izokarboksazyd (Marplan), fenelzyna (Nardil) lub tranylcypromina (Parnate). Powiedz swojemu lekarzowi o wszystkich stosowanych lekach, ziołach, lekach dostępnych bez recepty i suplementach, aby mógł sprawdzić interakcje.
Prosimy o kontakt z Alisą w celu uzyskania certyfikatu COA i szczegółów cenowychsales02@imaherb.com
Czas publikacji: 09 stycznia 2024 r
