Triptofani, i njohur edhe si β-Indol alanina është një përbërje organike me formulën kimike C11H12N2O2 dhe është një nga aminoacidet thelbësore për trupin e njeriut.
Triptofani është një substancë e rëndësishme pararendëse për biosintezën e auksinës në bimë, me një strukturë të ngjashme me IAA. Gjendet zakonisht në bimët më të larta dhe është gjithashtu një pararendës i rëndësisë
neurotransmetues serotonin në trupin e njeriut. Mund të përdoret si suplement ushqimor për gratë shtatzëna dhe qumësht pluhur i veçantë për fëmijët e vegjël. Përdoret për mungesën e niacinës (pellagra) dhe si qetësues, mund të rregullojë ritmet mendore dhe të përmirësojë gjumin, është gjithashtu një nga lëndët e para për infuzion të aminoacideve të përbëra.
L-triptofani është një aminoacid thelbësor që ndihmon trupin të prodhojë proteina dhe kimikate të caktuara që sinjalizojnë trurin.
Trupi juaj ndryshon L-triptofanin në një kimikat të trurit të quajtur serotonin. Serotonin ndihmon në kontrollin e humorit dhe gjumit.
Pse njerëzit marrin L-triptofan?
Ju mund të merrni të gjithaL-triptofanqë trupi juaj ka nevojë duke ngrënë një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Dozat e shtesës varen nga gjendja shëndetësore që po përpiqeni të parandaloni ose trajtoni. Suplementet L-triptofan janë përdorur më shpesh nga të rriturit në doza prej 60 mg nga goja në ditë për 16 javë.
Disa njerëz marrin suplemente L-triptofan për t'i ndihmuar ata të flenë.
Nivelet e ulëta tëL-triptofanjanë parë tek njerëzit me depresion. L-tritofani mund të rrisë nivelet e serotoninës, por hulumtimi nuk ka treguar se është efektiv për trajtimin e depresionit.
Ka kërkime të kufizuara për të mbështetur këto pretendime dhe studimet tregojnë rezultate të përziera në mbështetjen e këtyre pretendimeve.
Disa gra marrin suplemente L-triptofan në përpjekje për të lehtësuar ndryshimet e humorit për shkak të sindromës premenstruale (PMS), e quajtur gjithashtu çrregullim disforik premenstrual (PMDD). Teoria është se këto kushte mund të lidhen me një problem me përpunimin e serotoninës në trup dhe se L-triptofani mund ta ndihmojë këtë. Megjithatë, ka pak prova që tregojnë se kjo funksionon vërtet.
Hulumtimet e hershme te njerëzit sugjerojnë se shtesat L-triptofan mund të jenë të dobishme për:
- Apnea obstruktive e gjumit
- Çrregullimi emocional sezonal (SAD)
A mund të merrni L-triptofan në mënyrë natyrale nga ushqimet?
L-triptofani gjendet në mish të tillë si gjeldeti dhe pula.
Ajo gjendet gjithashtu në:
- Bananet
- Djathë
- Çokollatë
- Hurma të thata
- Vezët
- Qumështi
- Peshku
- Tërshëra
- Farat e kungullit dhe farat e susamit
- Soja
- Tofu
- Arrat e pemëve, duke përfshirë kikirikët dhe gjalpin e kikirikut
Sasia e L-triptofanit në këto ushqime është e vogël në krahasim me suplementet.
Suplementet e triptofanit
Ju mund të gjeni suplemente të triptofanit të etiketuara si triptofan, L-triptofan ose 5-Hidroksitriptofan (5-HTP).
Disa njerëz marrin suplemente triptofan për të ndihmuar me:
- Depresioni
- Pagjumësia
- Fibromialgjia
- Migrenë dhe dhimbje të tjera koke
- Sindroma e rëndë premenstruale (PMS)
Mbani suplementet tuaja jashtë mundësive të fëmijëve dhe kafshëve shtëpiake.
Mos merrni suplemente pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj. Disa suplemente, duke përfshirë triptofanin, mund të ndërveprojnë me ilaçet tuaja ose çdo suplement tjetër që merrni. Mos merrni suplemente triptofani nëse merrni një frenues të monoamine oksidazës (MAOI), si izokarboksazidi (Marplan), fenelzina (Nardil) ose tranilcipromina (Parnate). Tregojini mjekut tuaj të gjitha ilaçet, barërat, barnat pa recetë dhe suplementet që përdorni, në mënyrë që ata të kontrollojnë për ndërveprime.
Ju lutemi të kontaktoni Alisa për të marrë COA dhe detajet e çmimit nëpërmjetsales02@imaherb.com
Koha e postimit: Jan-09-2024
