triptofán, más néven β- Indol-alanin egy szerves vegyület, amelynek kémiai képlete C11H12N2O2, és az egyik esszenciális aminosav az emberi szervezet számára.
A triptofán fontos prekurzor anyag a növényekben az auxin bioszintézisében, szerkezete hasonló az IAA-hoz. Általában magasabbrendű növényekben található meg, és a fontos előfutára is
neurotranszmitter szerotonin az emberi szervezetben. Kismamáknak táplálék-kiegészítőként, kisgyermekeknek pedig speciális tejporként használható. Alkalmazzák niacinhiány (pellagra) kezelésére és nyugtatóként, szabályozza a mentális ritmust, javítja az alvást, az összetett aminosav infúzió egyik alapanyaga is.
Az L-triptofán egy esszenciális aminosav, amely segít a szervezetnek fehérjéket és bizonyos agyi jelzőanyagokat előállítani.
A szervezet az L-triptofánt egy szerotonin nevű agyi vegyi anyaggá alakítja. A szerotonin segít szabályozni a hangulatot és az alvást.
Miért szednek az emberek L-triptofánt?
Megkaphatod az összesetL-triptofánamire szervezetének szüksége van az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás révén. A kiegészítő adagok a megelőzni vagy kezelni kívánt egészségi állapottól függenek. Az L-triptofán-kiegészítőket leggyakrabban felnőttek használták 60 mg-os adagban, szájon át 16 héten keresztül.
Vannak, akik L-triptofán-kiegészítőket szednek, hogy segítsenek elaludni.
Alacsony szintjeL-triptofándepresszióban szenvedőknél észlelték. Az L-tritofán növelheti a szerotoninszintet, de a kutatások nem mutatták ki, hogy hatékony a depresszió kezelésében.
Korlátozott kutatások állnak rendelkezésre ezen állítások alátámasztására, és a tanulmányok vegyes eredményeket mutatnak ezen állítások alátámasztására.
Egyes nők L-triptofán-kiegészítőket szednek, hogy enyhítsék a premenstruációs szindróma (PMS) okozta hangulatingadozást, amelyet premenstruációs diszfórikus rendellenességnek (PMDD) is neveznek. Az elmélet szerint ezek az állapotok összefüggésbe hozhatók a szervezetben a szerotonin feldolgozásával kapcsolatos problémákkal, és az L-triptofán segíthet ezen. Azonban kevés bizonyíték van arra, hogy ez valóban működik.
Az embereken végzett korai kutatások arra utalnak, hogy az L-triptofán-kiegészítők hasznosak lehetnek:
- Obstruktív alvási apnoe
- Szezonális affektív zavar (SAD)
Kaphat-e L-triptofánt természetesen élelmiszerekből?
Az L-triptofán olyan húsokban található, mint a pulyka és a csirke.
Az alábbiakban is megtalálható:
- Banán
- Sajt
- Csokoládé
- Szárított datolya
- Tojás
- Tej
- Hal
- Zab
- Tökmag és szezámmag
- Szója
- Tofu
- Diófélék, beleértve a földimogyorót és a mogyoróvajat
Az L-triptofán mennyisége ezekben az élelmiszerekben kicsi a kiegészítőkhöz képest.
Triptofán-kiegészítők
Előfordulhat, hogy triptofán-kiegészítőket triptofánként, L-triptofánként vagy 5-hidroxi-triptofánként (5-HTP) jelöltek.
Vannak, akik triptofán-kiegészítőket szednek, hogy segítsenek:
- Depresszió
- Álmatlanság
- Fibromyalgia
- Migrén és egyéb fejfájás
- Súlyos premenstruációs szindróma (PMS)
Tartsa távol a táplálékkiegészítőket gyermekektől és háziállatoktól.
Ne szedjen étrend-kiegészítőket anélkül, hogy először beszélne orvosával. Egyes étrend-kiegészítők, köztük a triptofán, kölcsönhatásba léphetnek az Ön által szedett gyógyszerekkel vagy bármely más kiegészítővel. Ne szedjen triptofán-kiegészítőket, ha monoamin-oxidáz-gátlót (MAOI), például izokarboxazidot (Marplan), fenelzint (Nardil) vagy tranilcipromint (Parnate) szed. Mondja el kezelőorvosának az összes használt gyógyszert, gyógynövényt, vény nélkül kapható gyógyszert és kiegészítőt, hogy ellenőrizni tudják a kölcsönhatásokat.
Kérjük, forduljon Alisához, hogy megkapja a COA-t és az árakatsales02@imaherb.com
Feladás időpontja: 2024.01.09
