Triptofanas, taip pat žinomas kaip β-indolo alaninas yra organinis junginys, kurio cheminė formulė C11H12N2O2, ir yra viena iš žmogaus organizmui būtinų aminorūgščių.
Triptofanas yra svarbi auksino biosintezės augaluose pirmtakas, kurio struktūra panaši į IAA. Jis dažniausiai randamas aukštesniuose augaluose ir taip pat yra svarbių dalykų pirmtakas
neuromediatorius serotoninas žmogaus organizme. Jis gali būti naudojamas kaip maisto papildas nėščiosioms ir specialūs pieno milteliai mažiems vaikams. Jis naudojamas esant niacino trūkumui (pelagra) ir kaip raminamoji priemonė, gali reguliuoti psichinius ritmus ir pagerinti miegą, taip pat yra viena iš sudėtinių aminorūgščių infuzijos žaliavų.
L-triptofanas yra nepakeičiama aminorūgštis, kuri padeda organizmui gaminti baltymus ir tam tikras smegenis signalizuojančias chemines medžiagas.
Jūsų kūnas pakeičia L-triptofaną į smegenų cheminę medžiagą, vadinamą serotoninu. Serotoninas padeda kontroliuoti jūsų nuotaiką ir miegą.
Kodėl žmonės vartoja L-triptofaną?
Galite gauti visusL-triptofanaskurių reikia jūsų organizmui valgant sveiką, subalansuotą mitybą. Papildų dozės priklauso nuo sveikatos būklės, kurios bandote išvengti ar gydyti. L-triptofano papildus suaugusieji dažniausiai vartojo po 60 mg per burną 16 savaičių.
Kai kurie žmonės vartoja L-triptofano papildus, kad padėtų jiems užmigti.
Žemas lygisL-triptofanasbuvo pastebėta depresija sergantiems žmonėms. L-tritofanas gali padidinti serotonino kiekį, tačiau tyrimai neįrodė, kad jis veiksmingas gydant depresiją.
Šiuos teiginius patvirtinančių tyrimų atlikta nedaug, o tyrimai rodo skirtingus šiuos teiginius pagrindžiančius rezultatus.
Kai kurios moterys vartoja L-triptofano papildus, kad sumažintų nuotaikos svyravimus dėl priešmenstruacinio sindromo (PMS), dar vadinamo priešmenstruaciniu disforiniu sutrikimu (PMDD). Teorija teigia, kad šios sąlygos gali būti susijusios su serotonino perdirbimo organizme problema ir kad L-triptofanas galėtų tai padėti. Tačiau yra mažai įrodymų, kad tai tikrai veikia.
Ankstyvieji žmonių tyrimai rodo, kad L-triptofano papildai gali būti naudingi:
- Obstrukcinė miego apnėja
- Sezoninis afektinis sutrikimas (SAD)
Ar galite gauti L-triptofano natūraliai iš maisto?
L-triptofanas randamas mėsoje, pavyzdžiui, kalakutienoje ir vištienoje.
Jis taip pat randamas:
- Bananai
- Sūris
- Šokoladas
- Džiovintos datulės
- Kiaušiniai
- Pienas
- Žuvis
- Avižos
- Moliūgų sėklos ir sezamo sėklos
- Sojos
- Tofu
- Medžių riešutai, įskaitant žemės riešutus ir žemės riešutų sviestą
L-triptofano kiekis šiuose maisto produktuose yra mažas, palyginti su papildais.
Triptofano papildai
Galite rasti triptofano papildų, pažymėtų kaip triptofanas, L-triptofanas arba 5-hidroksitriptofanas (5-HTP).
Kai kurie žmonės vartoja triptofano papildus, kad padėtų:
- Depresija
- Nemiga
- Fibromialgija
- Migrena ir kiti galvos skausmai
- Sunkus priešmenstruacinis sindromas (PMS)
Laikykite savo papildus vaikams ir naminiams gyvūnėliams nepasiekiamoje vietoje.
Nevartokite papildų prieš tai nepasitarę su gydytoju. Kai kurie papildai, įskaitant triptofaną, gali sąveikauti su jūsų vaistais ar kitais jūsų vartojamais papildais. Nevartokite triptofano papildų, jei vartojate monoaminooksidazės inhibitorių (MAOI), pvz., izokarboksazidą (Marplan), fenelziną (Nardilą) arba tranilciprominą (Parnate). Pasakykite gydytojui apie visus vartojamus vaistus, vaistažoles, nereceptinius vaistus ir papildus, kad jis galėtų patikrinti sąveiką.
Prašome susisiekti su Alisa, kad gautumėte išsamią COA ir kainąsales02@imaherb.com
Paskelbimo laikas: 2024-01-09
