ට්රිප්ටෝෆාන්, β- Indole alanine ලෙසද හැඳින්වේ C11H12N2O2 රසායනික සූත්රය සහිත කාබනික සංයෝගයක් වන අතර එය මිනිස් සිරුරට අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ලවලින් එකකි.
ට්රිප්ටෝෆාන් යනු IAA හා සමාන ව්යුහයක් සහිත ශාකවල ඔක්සින් ජෛව සංස්ලේෂණය සඳහා වැදගත් පූර්වගාමී ද්රව්යයකි. එය සාමාන්යයෙන් ඉහළ ශාකවල දක්නට ලැබෙන අතර වැදගත් දේ සඳහා පූර්වගාමියා ද වේ
මිනිස් සිරුරේ ස්නායු සම්ප්රේෂක සෙරොටොනින්. එය ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා පෝෂණ අතිරේකයක් ලෙසත් කුඩා දරුවන්ට විශේෂ කිරිපිටි ලෙසත් භාවිතා කළ හැකිය. එය niacin ඌනතාවය (pellagra) සඳහා භාවිතා කරන අතර, අවසාදිතයක් ලෙස, එය මානසික රිද්ම නියාමනය සහ නින්ද වැඩි දියුණු කළ හැක, එය සංයෝග ඇමයිනෝ අම්ල මුදල් සම්භාරයක් වියදම් සඳහා අමුද්රව්ය වලින් එකකි.
L-tryptophan යනු අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන අතර එය ශරීරයට ප්රෝටීන සහ ඇතැම් මොළයට සංඥා කරන රසායනික ද්රව්ය සෑදීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ ශරීරය L-tryptophan මොළයේ රසායනික ද්රව්යයක් වන සෙරොටොනින් බවට පත් කරයි. සෙරොටොනින් ඔබේ මනෝභාවය සහ නින්ද පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.
මිනිසුන් L-tryptophan ගන්නේ ඇයි?
ඔබට සියල්ල ලබා ගත හැකL-ට්රිප්ටෝෆාන්සෞඛ්ය සම්පන්න, සමබර ආහාර වේලක් ගැනීමෙන් ඔබේ ශරීරයට අවශ්ය බව. අතිරේක මාත්රාවන් ඔබ වැළැක්වීමට හෝ ප්රතිකාර කිරීමට උත්සාහ කරන සෞඛ්ය තත්ත්වය මත රඳා පවතී. L-tryptophan අතිරේක බොහෝ විට වැඩිහිටියන් විසින් සති 16 ක් සඳහා දිනපතා මුඛයෙන් 60 mg මාත්රාවකින් භාවිතා කර ඇත.
සමහර අය නිදා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා L-tryptophan අතිරේක ලබා ගනී.
අඩු මට්ටම්L-ට්රිප්ටෝෆාන්මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් තුළ දක්නට ලැබේ. L-ට්රයිටෝෆාන් සෙරොටොනින් මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකි නමුත් එය මානසික අවපීඩනයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඵලදායී බව පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී නොමැත.
මෙම හිමිකම්වලට පිටුබලය දීමට සීමිත පර්යේෂණ ඇති අතර අධ්යයනයන් මෙම හිමිකම්වලට සහාය දැක්වීමේදී මිශ්ර ප්රතිඵල පෙන්වයි.
සමහර කාන්තාවන් පූර්ව ඔසප් වීමේ සින්ඩ්රෝමය (PMS) හේතුවෙන් මනෝභාවයන් ලිහිල් කිරීමට උත්සාහ කිරීම සඳහා L-tryptophan අතිරේක ලබා ගනී, එය premenstrual dysphoric disorder (PMDD) ලෙසද හැඳින්වේ. න්යාය නම්, මෙම තත්වයන් ශරීරයේ සෙරොටොනින් සැකසීමේ ගැටලුවකට සම්බන්ධ විය හැකි අතර, L-tryptophan එයට උපකාර කළ හැකි බවයි. කෙසේ වෙතත්, මෙය සැබවින්ම ක්රියාත්මක වන බව පෙන්වීමට කුඩා සාක්ෂි තිබේ.
මිනිසුන්ගේ මුල් පර්යේෂණ මගින් L-tryptophan අතිරේක ප්රයෝජනවත් විය හැකි බව ඉඟි කරයි:
- බාධාකාරී නින්ද apnea
- සෘතුමය බලපෑම් ආබාධ (SAD)
ඔබට L-tryptophan ස්වභාවිකව ආහාර වලින් ලබා ගත හැකිද?
L-tryptophan තුර්කිය සහ කුකුල් මස් වැනි මස් වල දක්නට ලැබේ.
එය ද දක්නට ලැබේ:
- කෙසෙල්
- චීස්
- චොකලට්
- වියළි රටඉඳි
- බිත්තර
- කිරි
- මාළු
- ඕට්ස්
- වට්ටක්කා ඇට සහ තල ඇට
- සෝයා
- ටෝෆු
- රටකජු සහ රටකජු බටර් ඇතුළු ගස් ගෙඩි
මෙම ආහාරවල L-tryptophan ප්රමාණය අතිරේකවලට සාපේක්ෂව කුඩා වේ.
ට්රිප්ටෝෆාන් අතිරේක
ට්රිප්ටෝෆාන්, එල්-ට්රිප්ටෝෆාන් හෝ 5-හයිඩ්රොක්සිට්රිප්ටෝෆාන් (5-එච්ටීපී) ලෙස ලේබල් කර ඇති ට්රිප්ටෝෆාන් අතිරේක ඔබට සොයාගත හැකිය.
සමහර අය උදව් කිරීමට ට්රිප්ටෝෆාන් අතිරේක ලබා ගනී:
- මානසික අවපීඩනය
- නින්ද නොයාම
- Fibromyalgia
- ඉරුවාරදය සහ අනෙකුත් හිසරදය
- දරුණු පූර්ව ඔසප් සින්ඩ්රෝමය (PMS)
ඔබේ අතිරේක දරුවන්ට සහ සුරතල් සතුන්ට ළඟාවිය නොහැකි ලෙස තබා ගන්න.
පළමුව ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා නොකර අතිරේක ආහාර ගන්න එපා. ට්රිප්ටෝෆාන් ඇතුළු සමහර අතිරේකවලට ඔබේ ඖෂධ හෝ ඔබ ගන්නා වෙනත් අතිරේක සමඟ අන්තර්ක්රියා කළ හැක. ඔබ isocarboxazid (Marplan), phenelzine (Nardil) හෝ tranylcypromine (Parnate) වැනි monoamine oxidase inhibitor (MAOI) ගන්නවා නම් ට්රිප්ටෝෆාන් අතිරේක ගන්න එපා. ඔබේ වෛද්යවරයාට අන්තර්ක්රියා සඳහා පරීක්ෂා කළ හැකි වන පරිදි ඔබ භාවිතා කරන සියලුම ඖෂධ, ඖෂධ පැළෑටි, නිර්දේශ නොකළ ඖෂධ සහ අතිරේක ගැන කියන්න.
COA සහ මිල විස්තර ලබා ගැනීමට කරුණාකර Alisa අමතන්නsales02@imaherb.com
පසු කාලය: ජනවාරි-09-2024
