Tryptophan, och bekannt als β-Indol Alanin ass eng organesch Verbindung mat der chemescher Formel C11H12N2O2, an ass eng vun den essentielle Aminosäuren fir de mënschleche Kierper.
Tryptophan ass e wichtege Virgängerstoff fir d'Biosynthese vun Auxin a Planzen, mat enger Struktur ähnlech wéi IAA. Et gëtt allgemeng a méi héije Planzen fonnt an ass och e Virgänger fir déi wichteg
Neurotransmitter Serotonin am mënschleche Kierper. Et kann als Nahrungsergänzung fir schwangere Fraen an e spezielle Mëllechpulver fir jonk Kanner benotzt ginn. Et gëtt fir Niacinmangel (Pellagra) benotzt an als Berouegungsmëttel, et kann mental Rhythmen reguléieren an de Schlof verbesseren, Et ass och ee vun de Rohmaterialien fir eng Verbindung vun Aminosaier Infusioun.
L-Tryptophan ass eng wesentlech Aminosäure déi dem Kierper hëlleft Proteinen a bestëmmte Gehir-Signalchemikalien ze maachen.
Äre Kierper verännert L-Tryptophan an eng Gehirchemikalie genannt Serotonin. Serotonin hëlleft Är Stëmmung a Schlof ze kontrolléieren.
Firwat huelen d'Leit L-Tryptophan?
Dir kënnt all kréienL-Tryptophandéi Äre Kierper brauch andeems Dir eng gesond, equilibréiert Ernährung iessen. Ergänzungsdosen hänkt vum Gesondheetszoustand of, deen Dir probéiert ze verhënneren oder ze behandelen. L-Tryptophan Nahrungsergänzungen sinn am meeschten vun Erwuessener an Dosen vu 60 mg per Mond all Dag fir 16 Wochen benotzt ginn
E puer Leit huelen L-Tryptophan Ergänzunge fir ze probéieren hinnen ze schlofen.
Niddereg Niveau vunL-Tryptophanbei Leit mat Depressioun gesi ginn. L-Trytophan kann Serotoninniveauen erhéijen, awer Fuerschung huet net gewisen datt et effektiv ass fir Depressioun ze behandelen.
Et gëtt limitéiert Fuerschung fir dës Fuerderungen z'ënnerstëtzen an Studien weisen gemëschte Resultater fir dës Fuerderungen z'ënnerstëtzen.
E puer Fraen huelen L-Tryptophan Ergänzunge fir ze probéieren Stëmmungsschwankungen ze erliichteren wéinst dem premenstruellen Syndrom (PMS), och genannt premenstrual dysphoric Stéierungen (PMDD). D'Theorie ass datt dës Konditioune mat engem Problem mat der Serotoninveraarbechtung am Kierper verbonne kënne sinn, an datt L-Tryptophan dat hëllefe kéint. Wéi och ëmmer, et gëtt wéineg Beweiser fir ze weisen datt dëst wierklech funktionnéiert.
Fréi Fuerschung bei Leit weist datt L-Tryptophan Ergänzunge hëllefräich kënne sinn fir:
- Obstruktiv Schlofapnoe
- Saisonal affektiv Stéierung (SAD)
Kënnt Dir L-Tryptophan natierlech aus Liewensmëttel kréien?
L-Tryptophan gëtt a Fleesch wéi Truthahn a Poulet fonnt.
Et gëtt och fonnt an:
- Bananen
- Kéis
- Schockela
- Getrocknene Datumen
- Eeër
- Mëllech
- Fësch
- Hafer
- Kürbiskerne a Sesamsamen
- Soja
- Tofu
- Bam Nëss, dorënner Erdnuss an Erdnussbotter
D'Quantitéit vum L-Tryptophan an dëse Liewensmëttel ass kleng am Verglach mat Ergänzungen.
Tryptophan Ergänzunge
Dir kënnt Tryptophan Ergänzunge fannen, déi als Tryptophan, L-Tryptophan oder 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) bezeechent ginn.
E puer Leit huelen Tryptophan Ergänzunge fir ze hëllefen:
- Depressioun
- Insomnia
- Fibromyalgie
- Migräne an aner Kappwéi
- Schwéier Premenstruellen Syndrom (PMS)
Halt Är Ergänzunge ausserhalb vun der Erreeche vu Kanner a Hausdéieren.
Huelt keng Ergänzunge ouni fir d'éischt mat Ärem Dokter ze schwätzen. E puer Ergänzunge, dorënner Tryptophan, kënne mat Ären Medikamenter interagéieren oder all aner Ergänzungen déi Dir hëlt. Huelt keng Tryptophan Ergänzunge wann Dir e Monoaminoxidase-Inhibitor (MAOI) hëlt, wéi Isocarboxazid (Marplan), Phenelzin (Nardil), oder Tranylcypromin (Parnate). Sot Ären Dokter all d'Medikamenter, Kraider, net verschreibende Medikamenter an Ergänzungen déi Dir benotzt, fir datt se no Interaktiounen iwwerpréiwen.
Pls frëndlech kontaktéiert Alisa fir COA a Präisdetailer iwwer ze kréiensales02@imaherb.com
Post Zäit: Jan-09-2024
