Triptofan, ogé katelah β- Indole alanin mangrupa sanyawa organik jeung rumus kimia C11H12N2O2, sarta mangrupa salah sahiji asam amino ésénsial pikeun awak manusa.
Tryptophan mangrupa zat prékursor penting pikeun biosintésis auksin dina tutuwuhan, kalawan struktur sarupa IAA. Ieu ilaharna kapanggih dina tutuwuhan luhur sarta ogé mangrupa prékursor pikeun penting
neurotransmitter serotonin dina awak manusa. Bisa dipaké salaku suplement gizi pikeun ibu hamil sarta susu bubuk husus pikeun barudak ngora. Hal ieu dipaké pikeun kakurangan niacin (pellagra) jeung salaku ubar keur nengtremkeun a, éta bisa ngatur rhythms méntal sarta ngaronjatkeun sare, Ieu oge salah sahiji bahan baku pikeun infusion asam amino sanyawa.
L-tryptophan mangrupikeun asam amino ésénsial anu ngabantosan awak ngadamel protéin sareng bahan kimia anu sinyal otak.
Awak anjeun ngarobih L-triptofan janten kimia otak anu disebut serotonin. Serotonin mantuan ngadalikeun haté anjeun sarta saré.
Naha jalma nyandak L-triptofan?
Anjeun tiasa meunang sagalaL-triptofanyén awak anjeun peryogi ku tuang anu sehat, diet saimbang. Dosis suplement gumantung kana kaayaan kaséhatan anu anjeun badé nyegah atanapi ngubaran. Suplemén L-triptofan paling sering dianggo ku déwasa dina dosis 60 mg ku sungut unggal dinten salami 16 minggu.
Sababaraha urang nyandak suplemén L-tryptophan pikeun nyobian ngabantosan aranjeunna bobo.
tingkat low tinaL-triptofangeus katempo dina jalma kalawan depresi. L-trytophan tiasa ningkatkeun tingkat serotonin, tapi panilitian henteu nunjukkeun éta mujarab pikeun ngubaran depresi.
Aya panalungtikan kawates pikeun ngadukung klaim ieu sareng studi nunjukkeun hasil anu dicampur dina ngadukung klaim ieu.
Sababaraha awéwé nyandak suplemén L-tryptophan pikeun nyobian ngagampangkeun mood swings alatan sindrom premenstrual (PMS), disebut oge premenstrual dysphoric disorder (PMDD). Téori nyaéta yén kaayaan ieu tiasa aya hubunganana sareng masalah sareng pamrosésan serotonin dina awak, sareng L-triptofan tiasa ngabantosan éta. Sanajan kitu, aya saeutik bukti pikeun némbongkeun ieu bener jalan.
Panaliti awal dina jalma nunjukkeun yén suplemén L-triptofan tiasa ngabantosan:
- apnea sare obstructive
- Gangguan afektif musiman (SAD)
Naha anjeun tiasa kéngingkeun L-triptofan sacara alami tina tuangeun?
L-triptofan kapanggih dina daging sapertos kalkun sareng hayam.
Éta ogé kapanggih dina:
- cau
- Kéju
- Coklat
- korma garing
- Endog
- Susu
- Lauk
- Oats
- Siki waluh jeung siki wijen
- kécap
- tahu
- Kacang tangkal, kalebet kacang sareng mentega suuk
Jumlah L-triptofan dina pangan ieu leutik dibandingkeun suplemén.
Suplemén triptofan
Anjeun tiasa mendakan suplemén triptofan anu dilabélan salaku triptofan, L-triptofan, atanapi 5-Hydroxytryptophan (5-HTP).
Sababaraha urang nyandak suplemén triptofan pikeun ngabantosan:
- Depresi
- Insomnia
- Fibromyalgia
- Migrain sareng nyeri sirah anu sanés
- Sindrom pramenstruasi parah (PMS)
Jauhkeun suplemén anjeun tina jangkauan barudak sareng piaraan.
Entong nyandak suplemén tanpa ngobrol heula ka dokter anjeun. Sababaraha suplemén, kalebet triptofan, tiasa berinteraksi sareng obat anjeun atanapi suplemén sanés anu anjeun candak. Entong nyandak suplemén triptofan upami anjeun nyandak inhibitor monoamine oxidase (MAOI), sapertos isocarboxazid (Marplan), phenelzine (Nardil), atanapi tranylcypromine (Parnate). Béjakeun ka dokter anjeun sadaya obat, jamu, ubar non-resép, sareng suplemén anu anjeun anggo supados tiasa pariksa interaksi.
Pls bageur nawaran reureuh di ngahubungan Alisa pikeun meunangkeun COA sarta detil harga viasales02@imaherb.com
waktos pos: Jan-09-2024
