Tryptófan, einnig þekkt sem β-indól alanín er lífrænt efnasamband með efnaformúlu C11H12N2O2, og er ein af nauðsynlegum amínósýrum fyrir mannslíkamann.
Tryptófan er mikilvægt undanfaraefni fyrir nýmyndun auxíns í plöntum, með svipaða uppbyggingu og IAA. Það er almennt að finna í hærri plöntum og er einnig undanfari hins mikilvæga
taugaboðefnið serótónín í mannslíkamanum. Það er hægt að nota sem fæðubótarefni fyrir barnshafandi konur og sérstakt mjólkurduft fyrir ung börn. Það er notað við níasínskorti (pellagra) og sem róandi lyf getur það stjórnað andlegum takti og bætt svefn, það er líka eitt af hráefnum fyrir innrennsli samsettra amínósýra.
L-tryptófan er nauðsynleg amínósýra sem hjálpar líkamanum að búa til prótein og ákveðin heilaboðefni.
Líkaminn þinn breytir L-tryptófan í heilaefni sem kallast serótónín. Serótónín hjálpar til við að stjórna skapi þínu og svefni.
Af hverju tekur fólk L-tryptófan?
Þú getur fengið allaL-tryptófansem líkaminn þarf á að halda með því að borða heilbrigt, hollt mataræði. Viðbótarskammtar ráðast af heilsufarsástandinu sem þú ert að reyna að koma í veg fyrir eða meðhöndla. L-tryptófan fæðubótarefni hafa oftast verið notuð af fullorðnum í 60 mg skömmtum daglega í 16 vikur
Sumir taka L-tryptófan fæðubótarefni til að reyna að hjálpa þeim að sofa.
Lágt magn afL-tryptófanhefur sést hjá fólki með þunglyndi. L-trýtófan getur aukið serótónínmagn, en rannsóknir hafa ekki sýnt að það er árangursríkt til að meðhöndla þunglyndi.
Það eru takmarkaðar rannsóknir til að styðja þessar fullyrðingar og rannsóknir sýna misjafnar niðurstöður til að styðja þessar fullyrðingar.
Sumar konur taka L-tryptófan fæðubótarefni til að reyna að draga úr skapsveiflum vegna tíðablæðingarheilkennis (PMS), einnig kallað fyrir tíðablæðingarröskun (PMDD). Kenningin er sú að þessar aðstæður gætu tengst vandamáli við serótónínvinnslu í líkamanum og að L-tryptófan gæti hjálpað því. Hins vegar eru fáar vísbendingar um að þetta virki í raun.
Snemma rannsóknir á fólki gefa til kynna að L-tryptófan fæðubótarefni geti verið gagnlegt fyrir:
- Hindrandi kæfisvefn
- Árstíðabundin tilfinningaröskun (SAD)
Getur þú fengið L-tryptófan náttúrulega úr matvælum?
L-tryptófan er að finna í kjöti eins og kalkún og kjúklingi.
Það er einnig að finna í:
- Bananar
- Ostur
- Súkkulaði
- Þurrkaðar döðlur
- Egg
- Mjólk
- Fiskur
- Hafrar
- Graskerfræ og sesamfræ
- Soja
- Tófú
- Trjáhnetur, þar á meðal jarðhnetur og hnetusmjör
Magn L-tryptófans í þessum matvælum er lítið miðað við bætiefni.
Tryptófan bætiefni
Þú gætir fundið tryptófanuppbót merkt sem tryptófan, L-tryptófan eða 5-hýdroxýtryptófan (5-HTP).
Sumir taka tryptófan fæðubótarefni til að hjálpa við:
- Þunglyndi
- Svefnleysi
- Vefjagigt
- Mígreni og annar höfuðverkur
- Alvarlegt fyrirtíðaheilkenni (PMS)
Geymið bætiefnin þar sem börn og gæludýr ná ekki til.
Ekki taka fæðubótarefni án þess að ræða við lækninn fyrst. Sum fæðubótarefni, þar á meðal tryptófan, geta haft samskipti við lyfin þín eða önnur fæðubótarefni sem þú tekur. Ekki taka tryptófanuppbót ef þú tekur mónóamínoxidasahemla (MAO-hemla), eins og ísókarboxasíð (Marplan), fenelsín (Nardil) eða tranýlsýprómín (Parnate). Segðu lækninum frá öllum lyfjum, jurtum, lyfseðilsskyldum lyfjum og fæðubótarefnum sem þú notar svo þeir geti athugað hvort milliverkanir séu.
Vinsamlega hafðu samband við Alisa til að fá COA og verðupplýsingar í gegnumsales02@imaherb.com
Pósttími: Jan-09-2024
