Tryptophan, na kilala rin bilang β- Indole alanine ay isang organic compound na may chemical formula na C11H12N2O2, at isa sa mga mahahalagang amino acid para sa katawan ng tao.
Ang tryptophan ay isang mahalagang precursor substance para sa biosynthesis ng auxin sa mga halaman, na may istraktura na katulad ng IAA. Ito ay karaniwang matatagpuan sa mas matataas na halaman at isa ring pasimula sa mahalaga
neurotransmitter serotonin sa katawan ng tao. Maaari itong magamit bilang isang nutritional supplement para sa mga buntis na kababaihan at isang espesyal na pulbos ng gatas para sa mga bata. Ito ay ginagamit para sa kakulangan ng niacin (pellagra) at bilang isang pampakalma, maaari itong umayos ng mga ritmo ng pag-iisip at mapabuti ang pagtulog, Ito rin ay isa sa mga hilaw na materyales para sa compound amino acid infusion.
Ang L-tryptophan ay isang mahalagang amino acid na tumutulong sa katawan na gumawa ng mga protina at ilang mga kemikal na nagbibigay ng signal sa utak.
Ang iyong katawan ay nagbabago ng L-tryptophan sa isang kemikal sa utak na tinatawag na serotonin. Tinutulungan ng serotonin na kontrolin ang iyong kalooban at pagtulog.
Bakit ang mga tao ay kumukuha ng L-tryptophan?
Makukuha mo ang lahatL-tryptophanna kailangan ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagkain ng malusog, balanseng diyeta. Ang mga pandagdag na dosis ay depende sa kondisyon ng kalusugan na sinusubukan mong pigilan o gamutin. Ang mga suplemento ng L-tryptophan ay kadalasang ginagamit ng mga matatanda sa mga dosis na 60 mg sa pamamagitan ng bibig araw-araw sa loob ng 16 na linggo
Ang ilang mga tao ay umiinom ng L-tryptophan supplement upang subukang tulungan silang matulog.
Mababang antas ngL-tryptophanay nakita sa mga taong may depresyon. Maaaring palakasin ng L-trytophan ang mga antas ng serotonin, ngunit hindi ipinakita ng pananaliksik na ito ay epektibo para sa paggamot sa depresyon.
May limitadong pananaliksik upang suportahan ang mga paghahabol na ito at ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng magkahalong resulta sa pagsuporta sa mga paghahabol na ito.
Ang ilang kababaihan ay umiinom ng L-tryptophan supplement upang subukang mapawi ang mood swings dahil sa premenstrual syndrome (PMS), na tinatawag ding premenstrual dysphoric disorder (PMDD). Ang teorya ay ang mga kundisyong ito ay maaaring maiugnay sa isang problema sa pagpoproseso ng serotonin sa katawan, at ang L-tryptophan ay maaaring makatulong doon. Gayunpaman, mayroong maliit na katibayan upang ipakita na ito ay talagang gumagana.
Ang maagang pananaliksik sa mga tao ay nagpapahiwatig na ang L-tryptophan supplement ay maaaring makatulong para sa:
- Obstructive sleep apnea
- Pana-panahong affective disorder (SAD)
Maaari ka bang makakuha ng L-tryptophan nang natural mula sa mga pagkain?
Ang L-tryptophan ay matatagpuan sa mga karne tulad ng pabo at manok.
Ito ay matatagpuan din sa:
- Mga saging
- Keso
- tsokolate
- Mga pinatuyong petsa
- Mga itlog
- Gatas
- Isda
- Oats
- Pumpkin seeds at sesame seeds
- Soy
- Tofu
- Tree nuts, kabilang ang mga mani at peanut butter
Ang halaga ng L-tryptophan sa mga pagkaing ito ay maliit kumpara sa mga suplemento.
Mga Supplement ng Tryptophan
Maaari kang makakita ng mga suplementong tryptophan na may label na tryptophan, L-tryptophan, o 5-Hydroxytryptophan (5-HTP).
Ang ilang mga tao ay umiinom ng mga suplemento ng tryptophan upang makatulong sa:
- Depresyon
- Hindi pagkakatulog
- Fibromyalgia
- Migraine at iba pang pananakit ng ulo
- Malubhang premenstrual syndrome (PMS)
Panatilihin ang iyong mga suplemento sa hindi maaabot ng mga bata at alagang hayop.
Huwag uminom ng mga suplemento nang hindi muna nakikipag-usap sa iyong doktor. Ang ilang mga suplemento, kabilang ang tryptophan, ay maaaring makipag-ugnayan sa iyong mga gamot o anumang iba pang mga suplemento na iyong iniinom. Huwag uminom ng mga suplementong tryptophan kung umiinom ka ng monoamine oxidase inhibitor (MAOI), gaya ng isocarboxazid (Marplan), phenelzine (Nardil), o tranylcypromine (Parnate). Sabihin sa iyong doktor ang lahat ng mga gamot, halamang gamot, hindi iniresetang gamot, at mga suplemento na iyong ginagamit upang masuri nila ang mga pakikipag-ugnayan.
Mangyaring makipag-ugnayan kay Alisa para makakuha ng COA at mga detalye ng presyo sa pamamagitan ngsales02@imaherb.com
Oras ng post: Ene-09-2024
