Tryptophan, e mohiotia ana ko te β- Indole alanine he puhui waro me te tauira matū C11H12N2O2, a ko tetahi o nga waikawa amino tino nui mo te tinana o te tangata.
Ko te Tryptophan he matū kawainga nui mo te koiora o te auxin i roto i nga tipu, he rite te hanganga ki te IAA. Ka kitea i roto i nga tipu teitei, a, he tohu ano ki nga mea nui
neurotransmitter serotonin i roto i te tinana tangata. Ka taea te whakamahi hei taapiri kai mo nga wahine hapu me te paura miraka motuhake mo nga tamariki nohinohi. Kei te whakamahia mo te ngoikore o te niacin (pellagra) me te mea he mea whakarokiroki, ka taea te whakarite i nga riipene hinengaro me te whakapai ake i te moe, Ko tetahi o nga rauemi mata mo te whaowhia waikawa amino.
Ko te L-tryptophan he waikawa amino nui hei awhina i te tinana ki te hanga pūmua me etahi matū tohu-rorohiko.
Ka huri to tinana i te L-tryptophan hei matū roro e kiia nei ko te serotonin. Ka awhina te Serotonin ki te whakahaere i to ahua me to moe.
He aha te tangata e tango ai i te L-tryptophan?
Ka taea e koe te tiki katoaL-tryptophane hiahiatia ana e to tinana ma te kai i te kai hauora, kai taurite. Ko nga horopeta taapiri ka whakawhirinaki ki te ahua hauora e ngana ana koe ki te aukati, ki te rongoa ranei. Ko nga taapiri L-tryptophan he maha nga wa ka whakamahia e nga pakeke i roto i nga pota o te 60 mg ma te mangai ia ra mo nga wiki 16
Ko etahi ka tango i nga taapiri L-tryptophan hei awhina i a raatau ki te moe.
Nga taumata iti oL-tryptophankua kitea i roto i nga tangata e pouri ana. Ka taea e L-trytophan te whakanui ake i nga taumata rerotonin, engari karekau i kitea e te rangahau he whai hua hei rongoa i te pouri.
He iti noa nga rangahau hei tautoko i enei kereme me nga rangahau e whakaatu ana i nga hua rereke ki te tautoko i enei kereme.
Ko etahi o nga wahine e tango ana i nga taapiri L-tryptophan ki te ngana ki te whakangawari i nga huringa o te ngakau na te mate o mua o te mate (PMS), e kiia ana ko te mate dysphoric premenstrual (PMDD). Ko te ariā ko enei ahuatanga ka hono pea ki tetahi raruraru ki te tukatuka serotonin i roto i te tinana, a ka taea e L-tryptophan te awhina i tera. Heoi, he iti noa nga taunakitanga e whakaatu ana he tino mahi tenei.
Ko nga rangahau moata mo nga taangata e tohu ana ka awhina nga taapiri L-tryptophan mo:
- Te moe whakaraerae
- Te mate whakararu o te tau (SAD)
Ka taea e koe te tiki mai i te L-tryptophan mai i nga kai?
Ka kitea te L-tryptophan i roto i nga kai penei i te korukoru me te heihei.
Ka kitea ano i:
- Panana
- Tiihi
- tiakarete
- Nga ra maroke
- Heki
- miraka
- ika
- Oti
- Nga kakano paukena me nga kakano hamana
- Hoi
- Tofu
- Nati rakau, tae atu ki te pīnati me te pata pīnati
He iti te nui o te L-tryptophan i roto i enei kai ka whakaritea ki nga taapiri.
Tāpiritanga Tryptophan
Ka kitea pea he taapiringa tryptophan kua tapaina he tryptophan, L-tryptophan, 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) ranei.
Ko etahi ka tango i nga taapiri tryptophan hei awhina i:
- Te pouri
- Ohoroa
- Fibromyalgia
- Migraine me etahi atu mahunga
- Te mate o mua i te menstrual (PMS)
Tiakina o taapiri kia kore e taea e nga tamariki me nga kararehe.
Kaua e tango i nga taapiri me te kore korero tuatahi ki to taakuta. Ko etahi taapiri, tae atu ki te tryptophan, ka taea te taunekeneke me o rongoa me etahi atu taapiri ka tangohia e koe. Kaua e tango i nga taapiringa tryptophan mena ka tango koe i te monoamine oxidase inhibitor (MAOI), penei i te isocarboxazid (Marplan), phenelzine (Nardil), tranylcypromine ranei (Parnate). Korero atu ki to taakuta nga rongoa katoa, otaota, raau taero kore ota, me nga taapiri e whakamahia ana e koe kia taea e ratou te tirotiro mo nga taunekeneke.
Tena koa whakapā atu ki a Alisa ki te tiki COA me nga korero utu masales02@imaherb.com
Te wa tuku: Hanuere-09-2024
