Tryptophan, ar a dtugtar freisin β- Is cumaisc orgánach é Indole alanine leis an bhfoirmle ceimiceach C11H12N2O2, agus tá sé ar cheann de na aimínaigéid riachtanacha don chorp daonna.
Is substaint thábhachtach réamhtheachtaithe é tryptophan le haghaidh biosintéis aicsin i bplandaí, a bhfuil struchtúr cosúil leis an IAA. Tá sé le fáil go coitianta i bplandaí níos airde agus tá sé freisin ina réamhtheachtaí do na tábhachtach
serotonin neurotransmitter i gcorp an duine. Is féidir é a úsáid mar fhorlíonadh cothaitheach do mhná torracha agus púdar bainne speisialta do leanaí óga. Úsáidtear é le haghaidh easnamh niacin (pellagra) agus mar sedative, is féidir leis rithimí meabhrach a rialáil agus codlata a fheabhsú, Tá sé ar cheann de na hamhábhair freisin le haghaidh insileadh aimínaigéad cumaisc.
Is aimínaigéad riachtanach é L-tryptophan a chabhraíonn leis an gcomhlacht próitéiní agus ceimiceáin áirithe comharthaíochta inchinn a dhéanamh.
Athraíonn do chorp L-tryptophan ina cheimiceán inchinn ar a dtugtar serotonin. Cuidíonn Serotonin le do ghiúmar agus do chodladh a rialú.
Cén fáth a nglacann daoine L-tryptophan?
Is féidir leat a fháil ar fad anL-tryptophanatá de dhíth ar do chorp trí aiste bia shláintiúil chothromaithe a ithe. Braitheann dáileoga forlíonta ar an riocht sláinte a bhfuil tú ag iarraidh a chosc nó a chóireáil. Is minic a úsáideann daoine fásta forlíontaí L-tryptophan i dáileoga 60 mg de bhéal go laethúil ar feadh 16 seachtaine
Glacann roinnt daoine forlíontaí L-tryptophan chun iarracht a dhéanamh cabhrú leo codladh.
Leibhéil ísle deL-tryptophanle feiceáil i ndaoine le dúlagar. Is féidir le L-trytophan leibhéil serotonin a mhéadú, ach níor léirigh taighde go bhfuil sé éifeachtach chun dúlagar a chóireáil.
Tá taighde teoranta chun tacú leis na héilimh seo agus léiríonn staidéir torthaí measctha chun tacú leis na héilimh seo.
Glacann roinnt mná forlíontaí L-tryptophan chun iarracht a dhéanamh luascáin giúmar a mhaolú mar gheall ar shiondróm premenstrual (PMS), ar a dtugtar neamhord premenstrual dysphoric (PMDD) freisin. Is é an teoiric go bhféadfadh na coinníollacha seo a bheith nasctha le fadhb le próiseáil serotonin sa chorp, agus go bhféadfadh L-tryptophan cuidiú leis sin. Mar sin féin, níl mórán fianaise ann a thaispeánann go n-oibríonn sé seo i ndáiríre.
Tugann taighde luath i ndaoine le tuiscint go bhféadfadh forlíontaí L-tryptophan a bheith cabhrach do:
- Apnoea codlata bacúil
- Neamhord tionchar séasúrach (SAD)
An féidir L-tryptophan a fháil go nádúrtha ó bhianna?
Faightear L-tryptophan i bhfeoil mar turcaí agus sicín.
Tá sé le fáil freisin i:
- Bananaí
- Cáis
- Seacláid
- Dátaí triomaithe
- Uibheacha
- Bainne
- Éisc
- Coirce
- Síolta pumpkin agus síolta sesame
- Soighe
- Tofu
- Cnónna crann, lena n-áirítear peanuts agus im peanut
Tá an méid L-tryptophan sna bianna seo beag i gcomparáid le forlíontaí.
Forlíonta Tryptophan
Is féidir go bhfaighidh tú forlíontaí tryptophan atá lipéadaithe mar tryptophan, L-tryptophan, nó 5-Hydroxytryptophan (5-HTP).
Tógann roinnt daoine forlíontaí tryptophan chun cabhrú leo:
- Dúlagar
- Insomnia
- Fibromyalgia
- Migraine agus tinneas cinn eile
- Siondróm Premenstrual Trom (PMS)
Coinnigh do forlíontaí as teacht leanaí agus peataí.
Ná glac forlíontaí gan labhairt le do dhochtúir ar dtús. Is féidir le roinnt forlíontaí, lena n-áirítear tryptophan, idirghníomhú le do chógais nó le haon fhorlíonta eile a ghlacann tú. Ná tóg forlíontaí tryptophan má ghlacann tú inhibitor monoamine oxidase (MAOI), mar isocarboxazid (Marplan), phenelzine (Nardil), nó tranylcypromine (Parnate). Inis do do dhochtúir faoi na cógais, na luibheanna, na drugaí neamh-oidis agus na forlíonta go léir a úsáideann tú ionas gur féidir leo seiceáil le haghaidh idirghníomhaíochtaí.
Déan teagmháil le Pls go cineálta le Alisa chun sonraí COA agus praghais a fháil tríddíolacháin02@imaherb.com
Am postála: Jan-09-2024
