טריפטופן, המכונה גם β- אינדול אלנין היא תרכובת אורגנית בעלת הנוסחה הכימית C11H12N2O2, והיא אחת מחומצות האמינו החיוניות לגוף האדם.
טריפטופן הוא חומר מבשר חשוב לביו-סינתזה של אוקסין בצמחים, בעל מבנה דומה ל-IAA. הוא נמצא בדרך כלל בצמחים גבוהים יותר והוא גם מבשר לחשובים
נוירוטרנסמיטר סרוטונין בגוף האדם. ניתן להשתמש בו כתוסף תזונה לנשים בהריון ואבקת חלב מיוחדת לילדים צעירים. הוא משמש למחסור בניאצין (פלאגרה) וכסם הרגעה, הוא יכול לווסת מקצבים נפשיים ולשפר את השינה, הוא גם אחד מחומרי הגלם לעירוי חומצות אמינו מורכבות.
L-טריפטופן היא חומצת אמינו חיונית המסייעת לגוף לייצר חלבונים וכימיקלים מסוימים לאותות מוח.
הגוף שלך משנה את L-טריפטופן לכימיקל מוחי הנקרא סרוטונין. סרוטונין עוזר לשלוט במצב הרוח ובשינה.
למה אנשים לוקחים L-טריפטופן?
אתה יכול לקבל את כלL-טריפטופןשהגוף שלך צריך על ידי אכילת תזונה בריאה ומאוזנת. מינוני התוספים תלויים במצב הבריאותי שאתה מנסה למנוע או לטפל. תוספי L-טריפטופן שימשו לרוב על ידי מבוגרים במינונים של 60 מ"ג דרך הפה מדי יום במשך 16 שבועות
יש אנשים הנוטלים תוספי L-טריפטופן כדי לנסות לעזור להם לישון.
רמות נמוכות שלL-טריפטופןנראו אצל אנשים עם דיכאון. L-טריטופן יכול להגביר את רמות הסרוטונין, אך מחקרים לא הראו שהוא יעיל לטיפול בדיכאון.
יש מחקר מוגבל לתמיכה בטענות אלו ומחקרים מראים תוצאות מעורבות בתמיכה בטענות אלו.
יש נשים הנוטלות תוספי L-טריפטופן כדי לנסות להקל על שינויים במצב הרוח עקב תסמונת קדם וסתית (PMS), הנקראת גם הפרעה קדם וסתית (PMDD). התיאוריה היא שמצבים אלה עשויים להיות קשורים לבעיה בעיבוד הסרוטונין בגוף, וש-L-טריפטופן יכול לעזור לכך. עם זאת, יש מעט עדויות להראות שזה באמת עובד.
מחקר מוקדם באנשים מרמז שתוספי L-טריפטופן עשויים להיות מועילים עבור:
- דום נשימה חסימתי בשינה
- הפרעה רגשית עונתית (SAD)
האם אתה יכול לקבל L-טריפטופן באופן טבעי ממזונות?
L-טריפטופן נמצא בבשרים כמו הודו ועוף.
זה נמצא גם ב:
- בננות
- גְבִינָה
- שׁוֹקוֹלַד
- תמרים מיובשים
- ביצים
- חָלָב
- לָדוּג
- שִׁבּוֹלֶת שׁוּעָל
- גרעיני דלעת ושומשום
- סויה
- טופו
- אגוזי עץ, כולל בוטנים וחמאת בוטנים
כמות ה-L-טריפטופן במזונות אלו קטנה בהשוואה לתוספי מזון.
תוספי טריפטופן
אתה עשוי למצוא תוספי טריפטופן המסומנים כטריפטופן, L-טריפטופן או 5-Hydroxytryptophan (5-HTP).
יש אנשים הנוטלים תוספי טריפטופן כדי לעזור ב:
- דִכָּאוֹן
- נדודי שינה
- פיברומיאלגיה
- מיגרנה וכאבי ראש אחרים
- תסמונת קדם וסתית חמורה (PMS)
הרחק את התוספים שלך מהישג ידם של ילדים וחיות מחמד.
אל תיקח תוספי מזון מבלי לדבר עם הרופא שלך קודם. תוספי מזון מסוימים, כולל טריפטופן, יכולים ליצור אינטראקציה עם התרופות שלך או כל תוסף אחר שאתה לוקח. אל תיקח תוספי טריפטופן אם אתה נוטל מעכב מונואמין אוקסידאז (MAOI), כגון isocarboxazid (Marplan), phenelzine (Nardil) או טרנילציפרומין (Parnate). ספר לרופא שלך על כל התרופות, צמחי המרפא, התרופות ללא מרשם ותוספי התזונה שאתה משתמש בהם כדי שיוכלו לבדוק אינטראקציות.
אנא צור קשר עם אליסה כדי לקבל תעודת אישור ופרטי מחיר באמצעותsales02@imaherb.com
זמן פרסום: ינואר-09-2024
