1.QU'EST-CE QUE LE L-THRÉONATE DE MAGNÉSIUM
Le magnésium est probablement l’un des suppléments les plus sous-estimés disponibles aujourd’hui. Ses bienfaits pour la santé ne sont pas aussi connus que ceux d’autres suppléments populaires, comme la vitamine C ou la vitamine E, mais ils sont tout aussi importants. Non seulement le magnésium contribue au développement des os, à la production d’énergie et à la contraction musculaire, mais il peut également contribuer au développement du cerveau et du système nerveux.
Le magnésium se présente sous de nombreuses formes différentes, mais le L-thréonate de magnésium est considéré comme la référence en matière de magnésium. Le thréonate de magnésium favorise la fonction cognitive, réduit les symptômes d'anxiété et de dépression et améliore la récupération musculaire.
Le L-thréonate de magnésium a été appelé le « minéral principal » pour diverses raisons.
Un essai comparant le chlorure de magnésium, la glycine et le thréonate a révélé que seul le thréonate augmentait de manière significative la concentration d'ions magnésium dans le liquide céphalo-rachidien.
* NOTÉ:
Contenu du Web
Un grand nombre de données expérimentales ont montré que le thréglycoate de magnésium peut améliorer la mémoire, prévenir la démence sénile, soulager l'anxiété et la dépression, améliorer le sommeil et améliorer globalement la santé cérébrale en soutenant la densité et la plasticité des synapses dans le cerveau.
Les articles de recherche associés ont été publiés dans neuron (cell), une revue universitaire de premier plan dans le domaine des neurosciences, le 28 janvier 2010.
2.Voici les trois modes d’action connus du L-thréonate de magnésium :
- Le l-thréonate de magnésium traverse facilement le filtre protecteur du cerveau, la barrière hémato-encéphalique, pour pénétrer dans le cerveau là où il est nécessaire.
- Une autre propriété bénéfique du L-thréonate de magnésium aogubio est qu’il augmente la plasticité cérébrale. La neuroplasticité est la capacité du cerveau à changer et à grandir, et elle est fondamentale pour la mémoire et l'apprentissage.
- Il existe des preuves que le L-thréonate de magnésium peut augmenter le facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), une protéine qui stimule la formation de nouvelles cellules cérébrales.
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3.Posologie
Il n’existe actuellement aucune dose journalière recommandée pour le L-thréonate de magnésium. Cependant, de nombreuses entreprises vendent des suppléments de magnésium L-thréonate fournissant environ 1 500 à 2 000 mg par dose.
Les recommandations d’apport en magnésium varient. Les apports nutritionnels recommandés (AJR) pour les hommes et les femmes de plus de 31 ans sont respectivement de 420 mg et 320 mg.
Cependant, selon les fabricants, 2 000 mg de L-thréonate de magnésium ne contiennent que 144 mg de magnésium élémentaire.
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Heure de publication : 07 février 2023
