1.וואָס איז מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע
מאַגנעסיום איז מיסטאָמע איינער פון די מערסט אַנדעררייטיד ביילאגעס בנימצא הייַנט. די געזונט בענעפיץ זענען נישט אַזוי באַוווסט ווי אנדערע פאָלקס ביילאגעס, ווי וויטאַמין C אָדער וויטאַמין E, אָבער זיי זענען פּונקט ווי וויכטיק. מאַגניזיאַם העלפּס ניט בלויז ביין אַנטוויקלונג, ענערגיע פּראָדוקציע און מוסקל צונויפצי, אָבער עס קען אויך העלפֿן אין דער אַנטוויקלונג פון דעם מאַרך און נערוועז סיסטעם.
מאַגנעסיום קומט אין פילע פאַרשידענע פארמען, אָבער מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע איז גערעכנט ווי די גאָלד נאָרמאַל. מאַגניזיאַם טהרעאָנאַטע פּראַמאָוץ קאַגניטיוו פונקציע, ראַדוסאַז סימפּטאָמס פון דייַגעס און דעפּרעסיע, און ימפּרוווז מוסקל אָפּזוך.
מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע איז ריפערד צו ווי דער "בעל מינעראַל" פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון סיבות.
א פּראָצעס וואָס קאַמפּערינג מאַגניזיאַם קלאָרייד, גלייסין און טהרעאָנאַטע געפֿונען אַז בלויז טהרעאָנאַטע האט באטייטיק געוואקסן די קאַנסאַנטריישאַן פון מאַגניזיאַם ייאַנז אין סערעבראָספּינאַל פלו.
* באמערקט:
אינהאַלט פֿון די וועב
א גרויס נומער פון יקספּערמענאַל דאַטן האָבן געוויזן אַז מאַגניזיאַם טהרעגליקאָאַטע קענען פֿאַרבעסערן זכּרון, פאַרמייַדן סענילע דימענשיאַ, באַפרייַען דייַגעס און דעפּרעסיע, פֿאַרבעסערן שלאָפן און קאַמפּריכענסיוולי פֿאַרבעסערן מאַרך געזונט דורך שטיצן די געדיכטקייַט און פּלאַסטיסיטי פון סינאַפּסעס אין דעם מאַרך.
די פֿאַרבונדענע פאָרשונג צייטונגען זענען ארויס אין נעוראָן (צעל), אַ לידינג אַקאַדעמיק זשורנאַל אין די פעלד פון נעוראָססיענסע, אויף יאנואר 28, 2010.
2. דאָ זענען די דריי באַוווסט וועגן וואָס מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע אַרבעט:
- מאַגנעסיום ל-טהרעאָנאַטע קראָסיז גרינג די מאַרך ס פּראַטעקטיוו פילטער, די בלוט-מאַרך שלאַבאַן, צו באַקומען אין די מאַרך ווו עס איז דארף.
- אן אנדער וווילטויק פאַרמאָג פון אַאָגוביאָ מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע איז אַז עס ינקריסאַז מאַרך פּלאַסטיסיטי. נעוראָפּלאַסטיקייט איז די פיייקייט פון דעם מאַרך צו טוישן און וואַקסן, און איז פונדאַמענטאַל פֿאַר זכּרון און לערנען.
- עס איז זאָגן אַז מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע קענען פאַרגרעסערן מאַרך-דערייווד נעוראָטראָפיק פאַקטאָר (BDNF), אַ פּראָטעין וואָס סטימיאַלייץ די פאָרמירונג פון נייַ מאַרך סעלז.
אַאָגוביאָ צושטעלן מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע פּודער און קאַפּסאַלז פאָרעם. מאַכן דיין פּריוואַט פירמע מיט דיין בקשה.
3. דאָוסאַדזש
דערווייַל, קיין רעקאַמענדיד טעגלעך פּענסיע יגזיסץ פֿאַר מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע. אָבער, פילע קאָמפּאַניעס פאַרקויפן מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע ביילאגעס פּראַוויידינג אַרום 1500-2000 מג פּער דאָזע.
רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר ינטייק פון מאַגניזיאַם זענען אַנדערש. די רעקאַמענדיד דייאַטערי אַלאַואַנסיז (RDAs) פֿאַר מאַלעס און פימיילז איבער 31 יאר אַלט זענען 420 מג און 320 מג ריספּעקטיוולי.
אָבער, לויט מאַניאַפאַקטשערערז, 2000 מג פון מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע כּולל בלויז 144 מג פון עלעמענטאַל מאַגניזיאַם.
אויב איר ווילן צו וויסן מער אינפֿאָרמאַציע וועגן אַאָגוביאָ צושטעלן מאַגניזיאַם ל-טהרעאָנאַטע, פילן פריי צו קאָנטאַקט אונדז:
פּאָסטן צייט: פעברואר 07-2023
